| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
آمــان
 مساهماتك : 9351
 وصلت إلى نقطة : 22228
تاريخ التسجيل : 11/02/2010
 | موضوع: رد: *** يومياتي بالرجيم ***  2012-03-24, 05:36 | |
|
عدل سابقا من قبل آمــان في 2012-03-27, 06:19 عدل 1 مرات | |
|
| | |
فراشة ليبيا
مساهماتك : 1148
وصلت إلى نقطة : 10390
تاريخ التسجيل : 19/09/2011
العمل/الترفيه : طالبه
| |
| | |
جنان70
مساهماتك : 2546
وصلت إلى نقطة : 11720
تاريخ التسجيل : 12/02/2012
| | موضوع: رد: *** يومياتي بالرجيم *** 2012-03-26, 19:28 | |
| اين انتم اين انتم ام ملك وينك واحلام
خيركم كسدتم ولا الربيع خدركم
شن صار فى الرجيم راءه الصيف جاى والاجسام تبدا تبان وعرس فراشة قريب ممنوع دخول السمونيات
الله يحفظكم فى الاخير سامحنكم
غير خشو حتى سمان معليش | |
|
| | |
هاجر
مساهماتك : 232
وصلت إلى نقطة : 9187
تاريخ التسجيل : 10/02/2012
العمل/الترفيه : طالبة
| | موضوع: رد: *** يومياتي بالرجيم *** 2012-03-27, 06:06 | |
| فكرة حلوة
تو نبدأ من شهر ٤ أنا
وبالتوفيق أحلام | |
|
| | |
آمــان
مساهماتك : 9351
وصلت إلى نقطة : 22228
تاريخ التسجيل : 11/02/2010
| | موضوع: رد: *** يومياتي بالرجيم *** 2012-03-27, 06:23 | |
| أني هالايام نشرب في شاهي الفليه  | |
|
| | |
*أم الشيماء*
مساهماتك : 10632
وصلت إلى نقطة : 23576
تاريخ التسجيل : 12/03/2009
العمل/الترفيه : مدرسة احياء وكيمياء, ومن هواياتى التصميم والفوتوشوب
 sms : لا اله الا الله محمد رسول الله
المزاج : حسب سرعة الانترنت
| | موضوع: رد: *** يومياتي بالرجيم *** 2012-03-27, 10:56 | |
| يستر الله على الرجيم اللى ماشيا فيه شكله بيفسد
حماتى عندى جت من ليبيا وراجلى جايا يوم الخميس بيقعد لعند يوم الاثنين يعنى تخايلو كل يوم طنجرة وكسكات والفم مفتوح والكرشة تستقبل يستر الله | |
|
| | |
حبوبه
مساهماتك : 4714
وصلت إلى نقطة : 15111
تاريخ التسجيل : 06/03/2010
| | موضوع: رد: *** يومياتي بالرجيم *** 2012-03-27, 12:54 | |
| ام شوشو ههههههههههههههههههههه
فيه رجيم داره عمي نقص عليه هلبه هلبه هلبه
تواء نكتبهولكم غدوى والا بعدوا ان شاء الله | |
|
| | |
فراشة ليبيا
مساهماتك : 1148
وصلت إلى نقطة : 10390
تاريخ التسجيل : 19/09/2011
العمل/الترفيه : طالبه
| | موضوع: رد: *** يومياتي بالرجيم *** 2012-03-27, 13:50 | |
|  اهم شئ صحيحتكم كويسه والسمن شن بتديروله الله غالب ماتحرموش روحكم من الماكله كاني زيكم والله مانعدل | |
|
| | |
جنان70
مساهماتك : 2546
وصلت إلى نقطة : 11720
تاريخ التسجيل : 12/02/2012
| | موضوع: رد: *** يومياتي بالرجيم *** 2012-03-28, 08:35 | |
| حبوبة تربحى اكتبى الرجيم اللى قولتى نحن فى الانتظار | |
|
| | |
دموعك نصيبك
مساهماتك : 700
وصلت إلى نقطة : 11279
تاريخ التسجيل : 13/12/2009
sms : اللى نساك انساه وانسى سريب غلاه بكره الزمان يدور وياخدالحق الله
| | موضوع: رد: *** يومياتي بالرجيم *** 2012-03-28, 09:20 | |
| كيف الحال اليوم اسمعوا فى الدكتور يناقص فى الوزن طبعا النطام الغدائى كويس وكيف ماتحبى انتى الرجيم القاسى او العادى فى العياده الاسراء فى الكشلاف  | |
|
| | |
جنان70
مساهماتك : 2546
وصلت إلى نقطة : 11720
تاريخ التسجيل : 12/02/2012
| | موضوع: رد: *** يومياتي بالرجيم *** 2012-03-28, 19:57 | |
| يعتبر نظام د. جو ريتشارد من اعظم واشهر نظم الحمايه من الوزن الزائد ، الذى بدأ فى الولايات المتحدة الأمريكية ومنها انتشر إلى باقى المدن الأوروبية وغيرها، بعد أن اثبت نجاح هذا الرجيم الصحي فى إنقاص الوزن الزائد لدى الرجال والنساء والأطفال أيضاً.
ويعتمد هذا الرجيم الصحي على تناول أنواع مختلفة من الأغذية التى تعطى ما يعادل(1200) سعر حرارى طاقة يومياً بالنسبة للنساء، (1600) سعر حرارى طاقة يومياً بالنسبة للرجال، (1700) سعر حرارى طاقة يومياً بالنسبة للأطفال. وتتكون المواد الغذائية فى هذا الرجيم الصحي من بروتينات بنسبة 44%، 50% كربوهيدرات، 6% دهون، وبهذا يوفر للجسم جميع العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على حيوية الجسم ونضارته.
ومن مميزات هذا الرجيم الصحي الغذائى الشهير أنه يعطى الإنسان حرية اختيار غذائه حسب رغبته بشرط المحافظة على عدد الوحدات الحرارية وعدم تجاوزها.
وتحتوى قائمة د. جو ريتشارد على ثلاث وجبات غذائية:
الإفطار
يبدأ بتناول ثمرة فواكه واحدة على الريق وزنها حوالى 100 جرام مع بيضة واحدة وقطعة خبز محمصة تزن حوالى 30 جراماً وملعقة عسل نحل وكوب من الشاى أو القهوة مع الحليب بدون سكر.
الغداء
يتكون من مائة جرام من صدر الدجاج المشوى مع طبق من سلطة الخضراوات المكونة من مائة جرام جزر مسلوق ومائة جرام بطاطس مسلوقة و50 جرام خيار.
ثم تناول أى ثمرة من الفواكه المتوافرة بعد مرور ثلاث ساعات على الأقل، ويسمح بتناول كل أنواع الفواكه ما عدا العنب والموز.
العشاء
يتكون من قطعة سمك مشوية أو مسلوقة حوالى مائة جرام مع أربع زيتونات و20جرام خبز محمص.
قبل النوم:
يمكن تناول ثمرة فواكه أو كوب من اللبن المنزوع الدسم الرائب.
ويسمح هذا الرجيم الصحي بحرية تبديل وتغيير المواد الغذائية التى تحتويها القائمة على ألا تتجاوز تلك الوجبات عدد الوحدات الحرارية المسموح بها.
والجديد فى نظام د. جو ريتشارد أنه يسمح بتطبيق جماعى لهذا النظام مع مجموعات من ذوى الأوزان الزائدة، ويتم خلالها التعرف على مشاكلهم النفسية وحلها وكذلك ممارسة أنواع خفيفة من الرياضات البدنية المناسبة.
ونجح هذا الرجيم الصحي فعلاً فى إنقاص الوزن الزائد لتلك المجموعات، لذلك يطبق هذا الرجيم الصحي على نطاق واسع فى معاهد التغذية المتخصصة.
كما يمكن بسهولة وصفه ومتابعته بمعرفة الأخصائى، وكذلك يمكن تطبيقه بشرط معرفة المحتوى الطاقى لأنواع الأغذية المختلفة
منقول | |
|
| | |
جنان70
مساهماتك : 2546
وصلت إلى نقطة : 11720
تاريخ التسجيل : 12/02/2012
| | موضوع: رد: *** يومياتي بالرجيم *** 2012-03-29, 19:46 | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
خديت طاسة حليب مع نسكافى وبريوش
وخديت البارح كوب ماء فيه ملعقة خل قالو باهى | |
|
| | |
*أم الشيماء*
مساهماتك : 10632
وصلت إلى نقطة : 23576
تاريخ التسجيل : 12/03/2009
العمل/الترفيه : مدرسة احياء وكيمياء, ومن هواياتى التصميم والفوتوشوب
sms : لا اله الا الله محمد رسول الله
المزاج : حسب سرعة الانترنت
| | موضوع: رد: *** يومياتي بالرجيم *** 2012-03-29, 19:53 | |
| انا امس روحت ميتة من التعب مشيت لرياضة مسجلة فيها ليا سنة على الفاضى معنديش منو يشدلى صغارى وامس حماتى تعرفو انها عندى وفرصة لاتعوض
واليوم فطرت توست وقهيوتى
وصباحكم بالخير | |
|
| | |
آمــان
مساهماتك : 9351
وصلت إلى نقطة : 22228
تاريخ التسجيل : 11/02/2010
| | موضوع: رد: *** يومياتي بالرجيم *** 2012-03-30, 20:16 | |
| صباح النور وين عويلة الرجيم وصاحبته هربت اكيد قاعدة تخمخم وفاتت الرجيم  | |
|
| | |
** ahlam **
مساهماتك : 1610
وصلت إلى نقطة : 12947
تاريخ التسجيل : 15/03/2009
العمل/الترفيه : الانترنت والطبخ
sms : ((رَبِّ لَا تَذَرْنِي فَرْداً وَأَنتَ خَيْرُ الْوَارِثِينَ))
اللهم عليك توكلت فارزقني واكفني
ونجني مما يؤذيني أنت حسبي
ونعم الوكيل اللهم أرضني بقضائك
وقنعني بعطائك واجعلني من أوليائك
| | موضوع: رد: *** يومياتي بالرجيم *** 2012-03-31, 03:26 | |
| هههههههههههههههه لالا يا امان
اني جيييت
كنت عند اماليه اسبوع
ورجيمي مستمرة عليه ان شاء الله
اليوم ساد اني بنظم الحوش لانه حالة ليه اسبوع مسيباته
هده رياضة اليوم
والاكل
الغدي درت دشيشة
وسلاطة الملفوف
وسلامتكم توة | |
|
| | |
** ahlam **
مساهماتك : 1610
وصلت إلى نقطة : 12947
تاريخ التسجيل : 15/03/2009
العمل/الترفيه : الانترنت والطبخ
sms : ((رَبِّ لَا تَذَرْنِي فَرْداً وَأَنتَ خَيْرُ الْوَارِثِينَ))
اللهم عليك توكلت فارزقني واكفني
ونجني مما يؤذيني أنت حسبي
ونعم الوكيل اللهم أرضني بقضائك
وقنعني بعطائك واجعلني من أوليائك
| | موضوع: رد: *** يومياتي بالرجيم *** 2012-04-01, 04:16 | |
| اليوم الاحد
فطرت قطعة صغيرة خبزة تنور وجبنة لايت وطاسة حليب وشاهي
والغداء
سلاطة الملفوف و5 كواشيك كسكسي وماء
والعشي يستر الله | |
|
| | |
آمــان
مساهماتك : 9351
وصلت إلى نقطة : 22228
تاريخ التسجيل : 11/02/2010
| | موضوع: رد: *** يومياتي بالرجيم *** 2012-04-01, 22:11 | |
| والعشي قصعة مكرونة مبكبكة هكي كبرهااااااااااا ههههههههههههههه | |
|
| | |
*أم الشيماء*
مساهماتك : 10632
وصلت إلى نقطة : 23576
تاريخ التسجيل : 12/03/2009
العمل/الترفيه : مدرسة احياء وكيمياء, ومن هواياتى التصميم والفوتوشوب
sms : لا اله الا الله محمد رسول الله
المزاج : حسب سرعة الانترنت
| | موضوع: رد: *** يومياتي بالرجيم *** 2012-04-02, 10:13 | |
|  انا مريجمة 100 % وان شاء الله نغلبك يااحلام ونجيك فى ليبيا فى صيف ونكوش عليك بالحوايج ورشاقة توا نوريك | |
|
| | |
آمــان
مساهماتك : 9351
وصلت إلى نقطة : 22228
تاريخ التسجيل : 11/02/2010
| | موضوع: رد: *** يومياتي بالرجيم *** 2012-04-02, 22:58 | |
| اني منحية سني ليا ثلاثة ايام فتحو عليها ومخيطة بالبونتو يعني مافيش ماكلة زي قبل اكثر الحال سوائل والماكلة شوية وبالخنبه  | |
|
| | |
دموعك نصيبك
مساهماتك : 700
وصلت إلى نقطة : 11279
تاريخ التسجيل : 13/12/2009
sms : اللى نساك انساه وانسى سريب غلاه بكره الزمان يدور وياخدالحق الله
| | موضوع: رد: *** يومياتي بالرجيم *** 2012-04-03, 01:38 | |
| حمدلله على سلامه يامونه  | |
|
| | |
** ahlam **
مساهماتك : 1610
وصلت إلى نقطة : 12947
تاريخ التسجيل : 15/03/2009
العمل/الترفيه : الانترنت والطبخ
sms : ((رَبِّ لَا تَذَرْنِي فَرْداً وَأَنتَ خَيْرُ الْوَارِثِينَ))
اللهم عليك توكلت فارزقني واكفني
ونجني مما يؤذيني أنت حسبي
ونعم الوكيل اللهم أرضني بقضائك
وقنعني بعطائك واجعلني من أوليائك
| | موضوع: رد: *** يومياتي بالرجيم *** 2012-04-03, 12:58 | |
| امان برررررررررررررررررررررررة حتى اهني خاشة وانتي رقيقة زي الخلال ؟؟؟؟ وزيد يازايد واكلة قصعة مكرونة بلعني تقهر فينا لكن لااااااااااااااااا ولن نستسلم ننتصر او نموت هههه معليشي تأترت بعمر المختار المهم اليوم تغديت سلاطة ملفوف وطبيخة خضرة كليت منها شوية والعشي دشيشة والعشية من غير القهوة تفاحة محترمة لكن لخبطت شوية وكليت طرف شاورما  | |
|
| | |
جنان70
مساهماتك : 2546
وصلت إلى نقطة : 11720
تاريخ التسجيل : 12/02/2012
| | موضوع: رد: *** يومياتي بالرجيم *** 2012-04-06, 20:08 | |
| انى جايتنى على التفاح الايام هده والوزن فى استقرار
الله يرجعك سالمة ياام ملك | |
|
| | |
أم ملك
مساهماتك : 215
وصلت إلى نقطة : 9153
تاريخ التسجيل : 21/02/2012
العمل/الترفيه : الطبخ - الكروشيه - تصفح النت - المطاعة
| | موضوع: رد: *** يومياتي بالرجيم *** 2012-04-08, 06:05 | |
| السلام عليكم
جنونة ربي يحفظك الاجسام في الناقص والمعنويات في الزايد الحمد لله نا توا وزني وصل في التسعينات صح اواخرها المهم تفكيت من عقدة المية هههه ربي يخليكم يااحلى عضوات | |
|
| | |
آمــان
مساهماتك : 9351
وصلت إلى نقطة : 22228
تاريخ التسجيل : 11/02/2010
| | موضوع: رد: *** يومياتي بالرجيم *** 2012-04-08, 07:23 | |
| - ** ahlam ** كتب:
- امان برررررررررررررررررررررررة
حتى اهني خاشة وانتي رقيقة زي الخلال ؟؟؟؟
وزيد يازايد واكلة قصعة مكرونة بلعني تقهر فينا
لكن لااااااااااااااااا ولن نستسلم ننتصر او نموت هههه معليشي تأترت بعمر المختار
المهم اليوم تغديت سلاطة ملفوف وطبيخة خضرة كليت منها شوية
والعشي دشيشة
والعشية من غير القهوة تفاحة محترمة
لكن لخبطت شوية وكليت طرف شاورما
هههههههههههههههه ياريتني زي الخلال يااحلام وزني في 80 وطولي 166 مافوق عليه سمينه على الاقل انقص 10 كيلو صار كليتي طرف شورما قولي نص بالشورما هههههههههه جنان وام ملك ماشاء الله مداومات على الرجيم | |
|
| | |
جنان70
مساهماتك : 2546
وصلت إلى نقطة : 11720
تاريخ التسجيل : 12/02/2012
| | موضوع: رد: *** يومياتي بالرجيم *** 2012-04-08, 19:36 | |
| ام ملك وين الغيبة والله الحق فقدناك
ربى يحفظك وماشاء الله ماشية كويس فى الرجيم | |
|
| | |
| | *** يومياتي بالرجيم *** | |
|
ولا توه ندير اكل دايت علخاطركم ياجنان حرام نخلو السمان يخشو 