أنا بديت مين تشارك معي؟

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

مرحبا أخواتي الكريمات

بصراحة الفترة الماضية ما كنت أدخل المنتدى كتيرا بسبب أنني بديت نظام غذائي رياضي, لأني حابة أنقص من وزني والأهم أن يكون النقص الأكثر من منطقة الأرداف لأنه هذه مشكلتي أكثر من الوزن, لكن أنا قلت أحاول أوصل لوزن مثالي وأهتم بنفسي شوية بعد هذه السنوات من الاهتمام بالأولاد

نظامي الغذائي يعتمد على التمارين والمشي ونظام غذائي غير معقد, فلو وحدة حابة تنضم معي فرصة نشجع بعض ونكتب ما نعانيه لو كان هناك معاناه مع إني والحمد لله أحس بنشاط ولا أشعر برغبة في الأكل

يلة مين تشارك معي؟ أنا متحمسة جدا وبديت من يوم السبت الماضي وأموري تمام, هذا وأنا ضد الريجيمات طبعا لكن شوية نظام, أنا في انتظار الردود لنكتب خطة العمل, في امان الله

يا وفاء انا في البداية قعدت أسبوع بدون سكريات بسيطة وبدون خبز أبيض وتركت المقالي وهذه الأمور لا تأثر على الرضاعة وبعدين كملت من غير خبز أبيض ولكن دخلت السكر بالتدريج والمقالي حالات نادرة بالنسبة لي وشوية لغاية الآن عشان انا مش حقضي عمري في نظام غذائي خالي من السكر عشان نكون واقعيين وكمان عشان ما أرجع اكسب الوزن, عموما أنا وزني بكسبه مع الحمل لذلك خففته، لكن ايش تعملي في الطمع صرت بدي الوزن المثالي ههههههههه

وكنت مركزة على شرب الماء بكثرة والعصاير الطبيعية مع كمية نشويات بسيطة يعني 3 ملاعق رز أو شريحة صغيرة من الخبز الأسمر, أو مكرونة يادوب 3 ملاعق وكنت آكل الدجاج محمر بدون زيت والسمك كنت أقلي للبيت وأنا كنت أطبخه على بخار أي خضار عندي يعني أضع السمك فوق البصل والبقدونس او الكزبرة وأتبله والنار خفيفة تحته وأغطيه لغاية النضج. بتقدري تقولي قرأت الكثير لذلك عندي خبرة بسيطة حاولت أوظفها لمصلحتي خاصة انني سمعت بعض الجارات اللي راحوا لأخصائي تغذية وبصراحة وجدت تعليماته شاملة أكثر من انها متخصصة هههههههه يعني قلت كل انسان بيعرف نفسه مع أخذ الاحتياط من عدم نقص الفيتامينات والدم وذلك من خلال تناول أكل صحي وغني بالفايدة مش السعرات, لكن تعرفي من فترة بديت اخبص لكن دخولك للموضوع شجعني ههههه بارك الله فيكي يا وفاء

[b]

أختي وفاء عذرا على التأخير

شوفي يا وفاء أكل النشويات وبالذات الخبز الأبيض هية سبب أغلب المشاكل في الوزن وخاصة ظهور البطن, حاولي تقللي الكمية ولو غيرتي للخبز الأسمر خبز الشعير أفضل وبعد أسبوع انا اوعدك انك مش حتقدري توكلي الخبز الأبيض بنفس الشهية السابقة لنك حتحسيه من غير طعم وانه زي الورق ههههههههه

طيب ما بتوكلي دجاج كلي سمك ممتاز جدا جدا لكن حاولي مشوي أو مطبوخ او على البخار وتبليه بالأعشاب والبهارات المفضلة عندك

بالنسبة لشوربة العدس هيا تعتبر شوربة مغذية وفيها سعرات ممتازة ولو حابة تنقصي وزنك ماتوكلي منها يوميا ولما توكليها ضيفي لها ليمون للاستفادة
أنا بعملها عادي جدا الماء على النار والعدس معه وبعد ما يغلي وأزيل الرغوة بضيف البصل والكون القليل منه والفلفل الأسود وممكن لو بتحبي الفلفل تحطي شوية هريسة شوية وتخليهم يغلوا على نار هادية ولما يستوي العدس ضيفي الملح عليها مع غلوة بسيطة وخلص

السلام عليكم
نبي ننضم ليكم من اليوم يا ريت تساعدوني زايدة 3 كيلو مسكرات من 25/3 الي اليوم26/5
اني مدايرة اللي عليا بس منقدرش مناكلش شكلاطة 3 مرات في اليوم وكسولة شوي في الرياضة وفي نفس الوقت نبي جسم رشيق الله غالب المهم نبي شئ للارداف والبطن

ههههههههههههه

ماشي يا ام الحلوين. بس في الأول, سؤالي لك ليش زدتي التلاته كيلو يعني في نظرك ماهو السبب الذي استجد في الفترة اللي ذكرتيها؟

ثانيا يعني تقريبا كم جرام شوكولاته في اليوم وايش نوعها سادة او بالحليب أو المكسرات؟

ثالثا لو مابتحبي تلعبي رياضة وعندك سلالم في البيت اركبيهم وانزلي مدة خمس دقايق الأولا وبعدين زيديهم لما توصلي ربع ساعة مع الأيام وهذه احسن رياضة..

رابعا التمارين اللي طلبتيها موجودة في الصفحات الأولى من الموضوع وبالتفصيل وأيضا الأخوات لهم مواضيع للتمارين ممتازة

يلة أنتظر ردك لنشخص الحالة ههههههه

نبى نسجل معك فى الرجيم لان عندى وجع فى ضهرى ولازم انقص

حتى انا زيك مجرد مانزيد فى الوزن ضهرى لكن توا الحمد الله نقصت

ورجيمى هو الماء الدافى وناكل مرة وحدة فى اليوم

وفطورة طرف صغير خبزة مع القهوى وبعدين لو جعت قبل الغدى تفاح والخيار

والمية الدافية متخليكش دجوعى هلبا

توا مانقدرش يامن عاش

كيف طريقة المية الدافية يا ام الشيماء ؟؟؟؟

حتى انا أضم صوتي لصوت أحلام يا ام الشيماء

ونريد
طريقة المية الدافية, يعني قبل الوجبة؟

وهل تؤثر على الرضاعة؟

تشربي كل صبح ميه دافيه على الخوا باش تنقص الكرشة هكي سمعت

أختي امان وأختي راجية العفو

والله مشتاقة لكم أكثر ودايما في بالي

وماشاء الله المنتدى تطور اكثر وأكثر بفضل مجهودات أم الشيماء وأكيد العضوات المواظبات

غبت والله غصب عني, البيبي الجديد ماخد كل وقت النهار وفي الليل تعبانة مالي جهد للسهر

الحمد الله على سلامتك

كيف ماقالت لك امان على المية تنقص الكرشة تشربيها كل صبح على الخواء تكون دافية واشربى فى اليوم 4 5 قداش ماتقدرى المهم دافية

السلام عليكم
ام خالد الحمد لله على السلامة نورتى المنتدى

المية الدافية تنقص الكرشة بس او حتى الارداف لكن انى مشكلتى منرواش كان المية مش مصقعة لكن نحاول لانى نبي ننقص شوية

ام ايوب كتب:

السلام عليكم
ام خالد الحمد لله على السلامة نورتى المنتدى

المية الدافية تنقص الكرشة بس او حتى الارداف لكن انى مشكلتى منرواش كان المية مش مصقعة لكن نحاول لانى نبي ننقص شوية

أم أيوب مرحبا مرحبا

لك وحشة والله بالنسبة للمية المصقعة حاولي تشربي مية بحرارة الغرفة مخلوطة مع الباردة وشوية شوية تتعودي, أنا من سنين لا أشرب مية باردة

ام خالد مشكورة على ردك وان شاء الله نحاولنتعود على المئة الدافئة

ام ايوب انت المفروض مديريش ريم علاش اديرى فى رجيم ملحقة عليه



ام خالد فى موضوع تانى فاتحاته احلام نفختنا راسنا بيه على رجيم والمشكلة انها تخش فى العام مرة

هههههه

انا شاء الله تخش للمنتدى هى وجنان ويشوفو الموضوع متاعك يعجبهم

لكن منقدرش انضم الموضوعين فى موضوع بيصير فيه تلخبيط زى ماصارلى فى موضوع ام ماب متاع الطبخ

معلشى نخلوهم الاثنين

الموضوعين المفروض ينضمو لبعض عادى

خلى نستفيدو من ام خالد الحق موضوعين متشابهين

انى معك ياام خالد

اصلا جسمى مسكين تعود على الرجيم الا وزنى قاعدة منعرفش لكن الكرشة هى اللى معقدتنى

ربي يعاونكم ويقويكم نعرف وحدة يوم تشرب بس ويوم ماكلة عادي منعرفش كيف ......

الله غالب على قسم الرجيم مقدر عليه بالهجران

حتى ام خالد اختفت الله يجيبها سالمة