أنا بديت مين تشارك معي؟

موضوع: أنا بديت مين تشارك معي؟ 2010-01-26, 00:07

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

مرحبا أخواتي الكريمات

بصراحة الفترة الماضية ما كنت أدخل المنتدى كتيرا بسبب أنني بديت نظام غذائي رياضي, لأني حابة أنقص من وزني والأهم أن يكون النقص الأكثر من منطقة الأرداف لأنه هذه مشكلتي أكثر من الوزن, لكن أنا قلت أحاول أوصل لوزن مثالي وأهتم بنفسي شوية بعد هذه السنوات من الاهتمام بالأولاد

نظامي الغذائي يعتمد على التمارين والمشي ونظام غذائي غير معقد, فلو وحدة حابة تنضم معي فرصة نشجع بعض ونكتب ما نعانيه لو كان هناك معاناه مع إني والحمد لله أحس بنشاط ولا أشعر برغبة في الأكل

يلة مين تشارك معي؟ أنا متحمسة جدا وبديت من يوم السبت الماضي وأموري تمام, هذا وأنا ضد الريجيمات طبعا لكن شوية نظام, أنا في انتظار الردود لنكتب خطة العمل, في امان الله

موضوع: رد: أنا بديت مين تشارك معي؟ 2010-02-27, 03:23

بارك الله فيكي براءة على معلوماتك القيمة وتجربتك الأروع, تعرفي لما تقري المعلومات غير لما تسمعيها من خلال تجربة وحدة تعرفيها تكون لها مصداقية أكبر وكمان نتشجع اكتر, وانتي أفدتينا فعلا وأنا جدا سعيدة بردك , بارك الله فيكي براءة وربنا يحققلك كل اللي في بالك... آمين

أختي أحلام مرورك رائع

بعدين يا ام الشيماء انتي كنت مسقطة قبل وأنا ما بعرف؟

ديري بالك وانت مش محتاجة توصية ما شاء الله عليكي فاهمة وواعية وربنا يثبت حملك ويرزقك ولادة سهلة آمين

موضوع: رد: أنا بديت مين تشارك معي؟ 2010-02-27, 03:30

بارك الله فيكي براءة على معلوماتك القيمة وتجربتك الأروع, تعرفي لما تقري المعلومات غير لما تسمعيها من خلال تجربة وحدة تعرفيها تكون لها مصداقية أكبر وكمان نتشجع اكتر, وانتي أفدتينا فعلا وأنا جدا سعيدة بردك , بارك الله فيكي براءة وربنا يحققلك كل اللي في بالك... آمين

أختي أحلام مرورك رائع

بعدين يا ام الشيماء انتي كنت مسقطة قبل وأنا ما بعرف؟

ديري بالك وانت مش محتاجة توصية ما شاء الله عليكي فاهمة وواعية وربنا يثبت حملك ويرزقك ولادة سهلة آمين

موضوع: رد: أنا بديت مين تشارك معي؟ 2010-02-27, 04:58

اولا انا مدينه لكي بالاعتذار يااختي مها انا مانسيت الموضوع لكن نسيت المكان اللي موجود فيه الموضوع وطبعا لاني شويه التهيت بس انشالله من اليوم بديت من جديد وحنستمر انشالله فيه وبالنسبه للتمارين الرياضيه اللي جبتيهن نفس الشئ انا قريت عليهن من فترة وشكرا الف شكر علي الوصفه امتاع الكمون انا اليوم الليل انشالله حنديرها بس نبي نسالك الكمون نحنا في ليبيا زي ماانتي عارفه نقولوا للكمون والينسون هنا الاثنين كمون انتي تقصدي ع اين منهن ع مايعرف يالكمون الحوت او الينسون انا ننتظرك ومرة ثانيه اعذريني وشكرا لكي وانا حنتابع

موضوع: رد: أنا بديت مين تشارك معي؟ 2010-02-27, 06:49

ههههههههههه ولا يهمك يا مرام,,,,,,,,, مش ممكن أزعل منك أبدا. نحن أخوات في الله

بالنسبة للكمون هو كمون الحوت يعني السمك العادي, وعلى فكرة هو مفعوله بأنه يخلص من الغازات وطبعا انتو عارفات انه ان الغازات هي اللي تنفخ البطن ولما نعالج المشكلة الأساسية يختفي الكرش أو البطن البارز....

موضوع: رد: أنا بديت مين تشارك معي؟ 2010-02-27, 07:07

بارك الله فيك بس حنستخدم مطحون لان ماعنديش حب ومشكور اختي مها ووينك انا نزلتلك الموضوع امتاع الذكاء الانفعالي من اول ماسالتي والا نسيتي

موضوع: رد: أنا بديت مين تشارك معي؟ 2010-02-27, 07:11

مش مشكلة مطحون ولا لأ, المهم نفس الكمون بس طبعا لازم تصفيه, وأنا دخلت على الموضوع يا مرام شوفيه

أنا بديت مين تشارك معي؟ - صفحة 3 29742

موضوع: رد: أنا بديت مين تشارك معي؟ 2010-02-27, 08:59

منورين ماشاااااااااء الله معلوماااااااات رائعه

أنا بديت مين تشارك معي؟ - صفحة 3 953932

موضوع: رد: أنا بديت مين تشارك معي؟ 2010-04-02, 12:37

بارك الله فيكي يا سناء تذكرت الموضوع

أنا من مدة ما دخلت لأنه ما حد شارك فما عدت أرجعله لأني كنت حابة أرجع بحاجة مفيدة ههههههههه

واليوم انا بخبركم ان وزني حاليا 65 وطولي 164 يعني قريب أوصل لهدفي المبدئي وهو 63 وبعدها ان شاء الله 60 وخلص هيك ممتاز.والحمد لله وأنا على فكرة من فترة وانا باكل طبيعي جدا بس محافظة على خبز الشعير اكيد وعدم الاكثار من السكريات يا دوب بس عشان ما ادوخ خاصة أنه سكري غالبا نازل والوجبات حصص صغيرة, ولو خبصت بحافظ تاني يوم علطول والسلطة اكيد دايما

عموما معلومة مفيدة للجميع اكل الجزر الني يستهلك سعرات أكثر من السعرات اللي يدخلها للجسم يعني اللي حابة تضعف توكل جزر وكمان مفيد جدا جدا للجلد والنظر

موضوع: رد: أنا بديت مين تشارك معي؟ 2010-04-02, 18:30

الجزر انا انحبه وديما ناكل فيه هو والخيار نخاف من السمن زايد مع الحمل
واختك توا ماشاء الله ماشيا فى الرجيم مية فى المية لدرجة انها زادت 2 كيلو
هههههههههههههههه
هذا توا بس تعالى فى الشهور الجايا يستر الله وخلاص
لكن بصدق محافظة على قلتك يامها منكلش فى الخبز الابيض
فقط الاسمر
وناكل فى السلطات مرات واجبتين سلاطة فى اليوم
وان شاء الله
بالصحة

ورغم انى نعانى من هبوط
وعندى الدم نازل والضغط نااااااااازال
الناس فى الحمل يزيد انا عكس الحمل ينقص كل شئ عندى
وربى يستر

موضوع: رد: أنا بديت مين تشارك معي؟ 2010-04-03, 21:24

يا ام الشيماء ريجيم ايش اللي بتتكلمي عليه

احنا عايزين تجيبيلنا ولد او بنت بطابيط هههههههههه

عموما كلي أكلات صحية وقللي من السعرات الغذائية الفارغة وهي اللي تيجي من السكريات البسيطة زي الحلويات والسكر الأبيض والدهون لكن مع ذلك العسل مهم وما تنسي زيت الزيتون ضروري حتى عشان جلدك يبقى رطب سواء تحطيه في غذائك او تدهني فيه...... عموما انا يا ام الشيماء زيك غالبا ضغطي نازل في الحمل وكمان السكر تخيلي سكري بيكون 60 ومرات وأنا مش صايمة كمان والدكتورة كانت تقلي كلي كلي كلي شامية كتير هههههههه....

موضوع: رد: أنا بديت مين تشارك معي؟ 2010-04-06, 10:30

الشامية حلوة كترى منه

موضوع: رد: أنا بديت مين تشارك معي؟ 2010-04-11, 10:48

هذا الكلام أكيد لأم الشيماء يا د.مودة هههههههههه اكيد مش الي لأنه حاليا الشامية نادرا ما آكلها يادوب

موضوع: رد: أنا بديت مين تشارك معي؟ 2010-04-11, 23:29

حرام عليكم حلوة شامية ناكلها تبينى نولى بقرة انا منشريش فيها لان معنديش معاها الروح نحبها
خلينا على الخيار اصبحنا معيز ههههههههههههه

موضوع: رد: أنا بديت مين تشارك معي؟ 2010-04-12, 01:41

هههههههههههه حاشاك يا أم الشيماء

لكن بصراحة الشامية لذيذة وهذه مشكلتها لذيذة وكلها سعرااااااااااااات هههههههههه

موضوع: انا بديت من يشارك 2010-04-12, 06:43

السلام عليكم

بالله سلم اخياتي خلوا روحكم طبيعين وما تراقبوش اجسامكم لان كل الموضوع هو عامل نفسي اكثر شئ فلهذا خليكم عاديين وما تعدلوش الحمد لله الملابس متوفر في كل مكان وجميع المقاسات بس شوية اهتمام بطريقة الاكل وكثرة الحركة

موضوع: رد: أنا بديت مين تشارك معي؟ 2010-04-13, 05:35

معك حق أختي الزنبقة الموف

لكن بصراحة وانا أتكلم عن المرأة المتزوجة ضروري تهتم بنفسها وخاصة هذه الأيام عشان نفسها في الأول وثانيا عشان زوجها, يبقى سعيد بزوجته وحتى لو زاد وزنها قليلا يعرف انها مهتمة بنفسها وما يتحسر على أيام الزواج الأولى ههههههههههه....

ولا تنسي الوزن السليم نعمة ووقاية من الأمراض تخيلي أنه لو كان عند الشخص زيادة في الوزن فإن نقص 5 كيلو يؤثر على الضغط العالي ايجابيا وعلى السكر وعلى الكوليسترول أيضا........ الاهتمام الآن بالوزن لم تعد مسألة جمالية فقط بل ضرورة طبية لأن الأمراض زادت والأغذية تغيرت من ناحية التصنيع وحتى زراعتها.........

موضوع: رد: أنا بديت مين تشارك معي؟ 2010-05-10, 09:43

باهي يا مها وينك وشنو صار معاك مستمرة وقفتي ؟؟؟

موضوع: رد: أنا بديت مين تشارك معي؟ 2010-05-10, 10:45

السلام عليكم يا أخواتي

كيف حالك أختي وفاء وأشكرك على السؤال

أنا مستمرة بإذن الله لكن بالنسبة للرياضة منقطعة شويه عنها حاليا لكن الوزن وصلت لل64 وبصراحة في أيام بخبص لكن الحمد لله الفرق واضح في المقاسات, وأنا حاليا ماشية على نظام اللانظام ههههههه احتياط علشان الوزن ما يرجع بعدين يعني مش حابة أعود جسمي على نظام حرمان يرجع يعوضه كله لما أرجع عادي زي زمان لأنه أنا في الأساس أكلتي مش كتير بس من الحمل والولادة

لو حابة نشجع بعض تعالي انضمي معي أنا في انتظارك

موضوع: رد: أنا بديت مين تشارك معي؟ 2010-05-10, 11:07

قالك يامها نبي نشارك اكيد

انا لي من شهر 11 اللي فات دايرة رجيم ونقصت تقريبا مابين (9 -10 ) كجم

بس لي تسمعي الخير انظني من شهر 2 ووزني كيف ماهو !!! بعيد عنك شكله ثبات وزن دره لي كبدي

يعني بالليبي بغددني

وللعلم انا وزني توا 69 والطبيبة قالت لي مناسب لك 65 طبعا اعتمادا على عمري وعظمي لانها عريضة

مع انه الجميع يقولي خلاص خير واجدك

فما الحل يامها ؟؟؟ انصحيني

نسيت انقولك اني مداومة ع المشي اليومي لمدة ساعة وتصدقي مرات ساعة ونص والرجيم حاولت نكسره مرة مرة بيوم فري بس مافيش فايدة

موضوع: رد: أنا بديت مين تشارك معي؟ 2010-05-10, 11:22

امممممممممممممممم

طيب يا وفا أولا مجهودك ممتاز ما شاء الله عليكي

انت ما شاء الله عليكي بتمشي كل يوم حاولي تغيري من المشي لرياضة تانية أو امشي يوم بعد يوم يعني اكسري روتين الرياضة عندك, لأنه الجسم ذكي جدا ويتعود على النظام اللي نتبعه معاه. يعني حاولي نطي الحبل أو أي رياضة تانية احملي أوزان خفيفة وهكذا وبالنسبة للنظام الغذائي انا ما عندي فكرة عن نظامك بس حاولي مشي يوم على الفواكه وخاصة التفاح الخضر بتعملي صدمة للجسم ومن بعدها بإذن الله بتوصلي للنتيجة.......

بس انا ما بعرف وضعك هل متزوجة أو عندك اطفال وماشية على نظام من عندك او من طبيبة

موضوع: رد: أنا بديت مين تشارك معي؟ 2010-05-10, 11:31

أختي وفاء وجدت لك هذا المقال أرجو ان يفيدك

أسباب
تجعلك لا تفقد الوزن!!

هل أنت ممن يتبعون نظاما
غذائيا خاصا منذ فترة، لكنك حتى الآن لم تلحظ فرقا حقيقيا في انخفاض وزنك؟
لعل السبب في ذلك يرجع إلى أنك تركز فقط على ما تتناوله من أطعمة ومشروبات،
وتغفل عن عدة أسباب أخرى تجعلك لا تفقد وزنك بسهولة. من أهم هذه الأسباب
الآتي:

عدم
النوم بشكل كاف

أنا بديت مين تشارك معي؟ - صفحة 3 7_11_116%5B1%5D%5B1%5D

أنا بديت مين تشارك معي؟ - صفحة 3 7_11_116%5B1%5D%5B1%5D

كيف بدك تضعفي؟إذا كنت لا
تنام بما فيه الكفاية، سيبدأ جسمك بالبحث عن طريقة أخرى لإيجاد الطاقة، ذلك
يعني بأنك ستتناول المزيد من الطعام فقط للبقاء مستيقظاً. يجب أن تنام على
الأقل من سبع إلى تسع ساعات يومياً في الليل.

عدم
ممارسة التمارين الرياضية

أنا بديت مين تشارك معي؟ - صفحة 3 7_5_122%5B1%5D%5B1%5D

أنا بديت مين تشارك معي؟ - صفحة 3 7_5_122%5B1%5D%5B1%5D

يعتقد الكثير من الناس بأنهم
إذا قاموا بممارسة الرياضة فيستطيعون تناول ما يريدونه، أو إذا قيدوا
أنفسهم بحمية غذائية دون تمارين رياضية فأنهم سيخسرون الوزن. والصحيح هو أن
تناول الغذاء السليم يجب أن يرافقه تمرين سليم للجسم حتى يحرق الجسم
الزائد ويحافظ على شكل الجسم المتناسق.

القلق
والإرهاق

أنا بديت مين تشارك معي؟ - صفحة 3 15_6_26%5B1%5D%5B1%5D

أنا بديت مين تشارك معي؟ - صفحة 3 15_6_26%5B1%5D%5B1%5D

بعض الناس يصابون بالقلق من كثر التفكير في
خسارة الوزن، ويسبب هذا لهم حالة تشبه قلة النوم فيصابون بالإرهاق
والإحباط. وينصح الباحثون هؤلاء الأشخاص بعدم التفكير في الطعام وإيجاد
تمارين رياضية تشغلهم وتزيل الترهلات التي تسبب لهم القلق.

اعتبار الطعام عدوا

أنا بديت مين تشارك معي؟ - صفحة 3 0140%5B1%5D

أنا بديت مين تشارك معي؟ - صفحة 3 0140%5B1%5D

إن الهدف من خسارة الوزن هو الحصول على جسم صحي،
إذا كف عن اعتبار الطعام عدوا. إن الطعام يصبح عدوا عندما تأكله بشراهة
وبطريقة غير صحية. أما عندما تحدده بمقدار صحي ومعقول، فباستطاعتك تناول ما
تريد. لا تتخلى عن الوجبات الرئيسية، لأنه دون وقود لن يعمل جسمك بشكل جيد
وتصبح عملية الأيض بطيئة.

فقدان الأمل بسرعة

أنا بديت مين تشارك معي؟ - صفحة 3 078%5B1%5D

أنا بديت مين تشارك معي؟ - صفحة 3 078%5B1%5D

لا تفقد الأمل بسرعة، يحتاج الجسم إلى الوقت
ليتعود على النمط الغذائي الجديد، لا تدفع جسمك للجوع فهذا سوف يؤدي إلى
نتيجة سلبية حيث يبدأ الجسم بإعلان حالة طوارئ ويخزن الطعام مما يسبب بطء
عملية فقدان الوزن.

موضوع: رد: أنا بديت مين تشارك معي؟ 2010-05-10, 20:51

مها :

انا متابعة مع اخصائية تغذية ولي مايقارب الشهرين معش مشيت لها ، لانها في مدينة اخرى غير المدينة اللي نسكن فيها

والرجيم اللي عطته لي كويس وكانت تغيير فيه لي ، والتفاح الاخضر هذا نفطر عليه مع حليب خالي الدسم اضافة إلى فترة العشية فيه تفاحة

الرياضة تقدري تقولي اني اندير في كسر لها وخاصة في الويك أند ، وانا نمشي ع السير الكهربائي ونطلع نمشي برا، قاعدة نفكر نشري ماكينة رياضية آخرى

متزوجة ولم يرزقني ربي اطفالا للان (دعواتكم بالذرية الصالحة)

وشكرا يامها تعبتك معاي ، والنصائح والله انا مطبقتهن

وربي يعين ان شاء الله

موضوع: رد: أنا بديت مين تشارك معي؟ 2010-05-12, 07:24

أختي وفاء

ربنا يرزقك بالذرية الصالحة اللي تقر عينك بها ومع كل شهر تفرحي بالزون اللي بتكسبيه من الحمل هههههههه وما عاد تفكري غير في الأكل الصحي والوزن هههههههههه

شوفي انت ماشية تمام وعلى حسب ماقريت غالبا بعد هذا النقص في الوزن يحصل توقف في النقص وهو عادي وانتي ماشاء الله عليكي فاهمة وواعية وكمان ماشية على نظام مدروس لو حابة تكملي اللي بديتيه لو ترجعي للدكتورة أفضل بس نصيحتي لك ركزي على التمارين حاليا وما توكلي قبل النوم بثلاث ساعات وفي بداية الموضوع تمارين حلو جدا جدا لأغلب المشاكل اللي تعاني منها الوحدة منا ومرات هذه التمارين ترتب شكل الجسم وماعاد تفكري في النقص أكثر لأنه مقاساتك صغرت من خلال التمارين..........

موضوع: رد: أنا بديت مين تشارك معي؟ 2010-05-14, 23:07

مها هو لازم نسمن مع الحمل ؟؟؟؟ هههههههههههههههههههههههههه ربنا يستر

باهي تعرفي حالة هالثبات تبغدد وخاصة لما تكوني وصلت لوزن مناسب حسب وجهة نظر الجميع

توا قاعدة ماشية على نفس البرنامج على آمل ان لا يزيد وزني حتى لو مانقصش

بس قوليلي شنو رايك في الزنجبيل والقرفة كيف ماقريت وسمعت جربتيها او لا ؟؟

موضوع: رد: أنا بديت مين تشارك معي؟ 2010-05-15, 08:06

بصراحة يا وفاء أنا عندي ابن وبرضعه لذلك بحاول ما آخذ شيء ممكن يأثر على الرضاعة

لكن من فترة سمعت عن بذور الكتان وأنها ممتازة لتنقيص الوزن وخاصة لعدم امتصاص الدهون بعد الوجبات وقرأت انها لا تؤثر على الرضاعة, قعدت يومين استعملها لكن حسيت أنه حليبي نقص لذلك تركتها وبعد البحث عنها وجدت ان مواقع تقول أنها لأ تؤثر على الرضاعة وأخرى تقول ممنوع مع الرضاعة والحمل!!!!!!!!! وكان لازم بعد كل ما أشربها أمارس الرياضة ربع ساعة أو مشي المهم مجهود حتى شغل في البيت المهم حاجة تحرك العضلات....

وبالنسبة لوزنك حاليا حلو ولو كان مناسب لطولك ماشي وانا زيك الكل بيقولي ضعفتي كتير وواضح عليا لكن نفسي أوصل لوزني يكون نفس طولي ناقص مية وباقيلي 2 كيلو وحاساهم عشرييييييييييييين كيلو هههههههههههه

ومع الحمل لابد تكسبي وزن ههههههههههههه مهما كان قليل لابد منه ولو كان قليل

ربنا يوفقك

» من تشارك معنا في شغل هذه السله