8 أشياء لا تفعليها قبل النوم

فى أيام كثيرة أعانى من صعوبة فى النوم رغم أننى أكون متعبة وشاعرة بالاحتياج إلى النوم فعلاً، وتكون المشكلة أكبر عندما يكون علىّ أن أستيقظ مبكراً.

أحببت أن أشاركها معكم حتى ننعم جميعاً بنوم هادئ.

1. ممارسة الرياضة قبل النوم بأقل من ثلاث ساعات: للرياضة فوائد صحية عديدة، وبشكل عام تساعد الرياضة على النوم الجيد إلا أن ممارستها قبل النوم بوقت قليل يجعل النوم أصعب.

2. مشاهدة التليفزيون أو استخدام الكمبيوتر قبل النوم بأقل من ساعة: لأن الأضواء التى تنبعث من هذه الشاشات قد تعوق إفراز هرمون "الميلاتونين" الذى يساعد على النوم.

3. أخذ حمام دافئ قبل النوم مباشرة: فى هذه الحالة، اتركى جسمك يبرد قبل الذهاب إلى السرير.

4. شرب سوائل كثيرة فى الساعة أو الساعتين الأخيرتين قبل النوم: لا تكثرى من السوائل ولا تنامى عطشانة لأنك فى الحالتين قد تستيقظين إما لقضاء الحاجة أو للشرب.

5. العمل أو المذاكرة: لأنهما ينبهان العقل وقد يسببان التوتر. أى شئ يمكن أن ينتظر حتى الصباح لأن العمل لا ينتهى، والمذاكرة كذلك.

6. قراءة رواية أو كتاب "ممتع" لأنه يجذبك إلى قراءة الصفحة تلو الصفحة، لذا اختارى كتاب سريع وحددي عدد معين للصفحات لقراءته قبل النوم!

. النوم مع قطتك أو حيوانك الأليف: قد تحبين أو يحب أطفالك ذلك إلا أن هذه العادة من الأشياء التى قد تعوق النوم الجيد خاصة عندما تقلق قطتك خلال الليل ﻷي سبب!

8. الدخول فى مناقشة حامية أو مشاجرة: اجلي المناقشة حتى اليوم التالى، ولا تنامى أبداً وفى قلبك شئ تجاه أحد.

بارك لله فيك سناء
وانى معاك فيهم كلهم الا رقم 2 و6
شورى الهرمون عندى هلبةههههههههههه فى الغالب نرقد وانى نتفرج على التلفزين ولا شادة كتاب سبحان الله

ههههههههههههههههه لكل قاعدة شواذ ام حمودي نورتي

هههههههههههههههه تصورى سناء كلهم ندير فيهم الا الرياضة
ياعليك حال ونقول خيره النوم طاير منى هههههههههههههه
أحسنتى سناء

ههههههههههههههههههههه الله يسعدك ام ماءب رد بالك معاش اديرهم

ابدا مستحيل انا لازم نشد النت قبل مانرقد ولما نجى بنرقد نفتح حوار طويل وعريض انا وراجلى وقبلها نكون مدايرة عركة مع صغار ومرقدتهم ودوش لازم منه

مشكورة سناء

ام الشيماء نفس وضعي تقول تتكلمي عليا وديمة صايرلي ارق والنوم طاير

لالا انا النوم موجود لانى نوض ساعة سبعة ومعادش نرقد لليل
نهرب من المخدة لو نشوفها نرقد طول

حتى اني من نوضة الصبح معاش نرقد نوم الظهر منحباش

ههههههههههههههههههههههه حلو تهدريزتكم ام الشوش وام ايوب

نورتوا الموضوع وارقدو باهي هههههههههه