منتدى سيدات الشيماء للنساء فقط
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
البوابة 1الرئيسيةأحدث الصوردخولاخر المواضيعالتسجيل
المواضيع الأخيرة
»  الى أخواتى اللى حابه تسأل عن عضوه ﺍﻟﻤﻮﺿﻮﻉ ﺍﻟﺜﺎﻧﻰ
نصائح لتجنب هشاشة العظام  Icon_minitime2014-11-22, 06:37 من طرف جنان70

» أحبكم في الله
نصائح لتجنب هشاشة العظام  Icon_minitime2014-11-22, 06:28 من طرف جنان70

» انا لله وانا اليه راجعون
نصائح لتجنب هشاشة العظام  Icon_minitime2014-11-15, 13:37 من طرف فارسة السنة

» الحمد لله
نصائح لتجنب هشاشة العظام  Icon_minitime2014-08-08, 08:39 من طرف فارسة السنة

» كونى أنيقة فى مطبخك
نصائح لتجنب هشاشة العظام  Icon_minitime2014-07-23, 13:26 من طرف أم غفران

» ألف مبروك لأم أيوب
نصائح لتجنب هشاشة العظام  Icon_minitime2014-07-23, 13:19 من طرف أم غفران

» شيمواتي
نصائح لتجنب هشاشة العظام  Icon_minitime2014-07-22, 19:50 من طرف فارسة السنة

» أدعوا لوالدى بالشفاء
نصائح لتجنب هشاشة العظام  Icon_minitime2014-06-22, 11:25 من طرف هدي

» ورود من شرائط
نصائح لتجنب هشاشة العظام  Icon_minitime2014-05-05, 08:38 من طرف lafy

» وسائد ان شاء الله تعجبكم
نصائح لتجنب هشاشة العظام  Icon_minitime2014-05-05, 08:06 من طرف lafy

»  فتاة تحرسها الملائكة في لندن
نصائح لتجنب هشاشة العظام  Icon_minitime2014-04-30, 06:42 من طرف فارسة السنة

» أحاديث ثابتة في فضل آية الكرسي
نصائح لتجنب هشاشة العظام  Icon_minitime2014-04-30, 06:25 من طرف فارسة السنة

» عجائب الليمون للمراة
نصائح لتجنب هشاشة العظام  Icon_minitime2014-04-26, 18:59 من طرف ام مآب

» قولو الحمد لله
نصائح لتجنب هشاشة العظام  Icon_minitime2014-04-26, 18:57 من طرف ام مآب

» فأستعد لتأخير أمورك
نصائح لتجنب هشاشة العظام  Icon_minitime2014-04-22, 05:46 من طرف ام مآب

» سنن النبي صلى الله عليه وسلم
نصائح لتجنب هشاشة العظام  Icon_minitime2014-04-21, 04:49 من طرف فارسة السنة

» باركوا لأم الشيماء ...
نصائح لتجنب هشاشة العظام  Icon_minitime2014-04-19, 00:49 من طرف *أم الشيماء*

» بطاقة تعارف لكل عضوة جديدة
نصائح لتجنب هشاشة العظام  Icon_minitime2014-04-14, 22:22 من طرف ام مآب

» لتنعمي بأحلى ريحه لأحلى بيت
نصائح لتجنب هشاشة العظام  Icon_minitime2014-04-07, 18:04 من طرف جنان70

»  اضبطي ألفاظ طفلك
نصائح لتجنب هشاشة العظام  Icon_minitime2014-03-25, 13:03 من طرف فارسة السنة

»  كوني صبورة مع أطفالك
نصائح لتجنب هشاشة العظام  Icon_minitime2014-03-25, 12:57 من طرف فارسة السنة

» عالم زمزم
نصائح لتجنب هشاشة العظام  Icon_minitime2014-03-25, 12:42 من طرف فارسة السنة

»  احذري.. أنتِ تحت المراقبة
نصائح لتجنب هشاشة العظام  Icon_minitime2014-03-25, 12:25 من طرف فارسة السنة

»  تنظيم سفرة الضيوف خطوة بخطوة
نصائح لتجنب هشاشة العظام  Icon_minitime2014-02-16, 11:32 من طرف فارسة السنة

» خطوات تنظيم الغرف بسهولة وسرعة "مصور"
نصائح لتجنب هشاشة العظام  Icon_minitime2014-02-16, 11:31 من طرف فارسة السنة

» شموع خاصة للمطبخ
نصائح لتجنب هشاشة العظام  Icon_minitime2014-02-16, 11:20 من طرف فارسة السنة

» ديكورات روعة
نصائح لتجنب هشاشة العظام  Icon_minitime2014-02-16, 11:12 من طرف فارسة السنة

» ستائر مطبخ بسيطة
نصائح لتجنب هشاشة العظام  Icon_minitime2014-02-16, 09:29 من طرف فارسة السنة

» مخدات روووووووووووووووعة
نصائح لتجنب هشاشة العظام  Icon_minitime2014-02-15, 08:52 من طرف فارسة السنة

» حقائب المستقبل
نصائح لتجنب هشاشة العظام  Icon_minitime2014-02-07, 02:18 من طرف فارسة السنة

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
*أم الشيماء* - 10632
نصائح لتجنب هشاشة العظام  Vote_rcapنصائح لتجنب هشاشة العظام  Voting_barنصائح لتجنب هشاشة العظام  Vote_lcap 
sana - 9949
نصائح لتجنب هشاشة العظام  Vote_rcapنصائح لتجنب هشاشة العظام  Voting_barنصائح لتجنب هشاشة العظام  Vote_lcap 
آمــان - 9351
نصائح لتجنب هشاشة العظام  Vote_rcapنصائح لتجنب هشاشة العظام  Voting_barنصائح لتجنب هشاشة العظام  Vote_lcap 
ام مآب - 6181
نصائح لتجنب هشاشة العظام  Vote_rcapنصائح لتجنب هشاشة العظام  Voting_barنصائح لتجنب هشاشة العظام  Vote_lcap 
حبوبه - 4714
نصائح لتجنب هشاشة العظام  Vote_rcapنصائح لتجنب هشاشة العظام  Voting_barنصائح لتجنب هشاشة العظام  Vote_lcap 
مرام البيان - 4476
نصائح لتجنب هشاشة العظام  Vote_rcapنصائح لتجنب هشاشة العظام  Voting_barنصائح لتجنب هشاشة العظام  Vote_lcap 
billa - 4287
نصائح لتجنب هشاشة العظام  Vote_rcapنصائح لتجنب هشاشة العظام  Voting_barنصائح لتجنب هشاشة العظام  Vote_lcap 
ام ايوب - 4041
نصائح لتجنب هشاشة العظام  Vote_rcapنصائح لتجنب هشاشة العظام  Voting_barنصائح لتجنب هشاشة العظام  Vote_lcap 
أم خالد - 3745
نصائح لتجنب هشاشة العظام  Vote_rcapنصائح لتجنب هشاشة العظام  Voting_barنصائح لتجنب هشاشة العظام  Vote_lcap 
هدي - 3417
نصائح لتجنب هشاشة العظام  Vote_rcapنصائح لتجنب هشاشة العظام  Voting_barنصائح لتجنب هشاشة العظام  Vote_lcap 
منتدى سيدات الشيماء - d1d.net
أوقات الصلاة لأكثر من 6 ملايين مدينة في أنحاء العالم
الدولة:

 

 نصائح لتجنب هشاشة العظام

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
sana

sana


مساهماتك مساهماتك : 9949
وصلت إلى نقطة وصلت إلى نقطة : 22191
تاريخ التسجيل : 27/03/2009
العمل/الترفيه : كمبيوتر / كمبيوتر
المزاج : الحمد لله
نصائح لتجنب هشاشة العظام  Ouou-u10
الله

نصائح لتجنب هشاشة العظام  Empty
مُساهمةموضوع: نصائح لتجنب هشاشة العظام    نصائح لتجنب هشاشة العظام  Icon_minitime2012-10-30, 05:42

نصائح لتجنب هشاشة العظام  18304400



يقول الدكتور “عبد الحى مشهور” أستاذ جراحة العظام، إن هشاشة العظام، ما هى إلا حالة مرضية، تصيب العظام، بسبب نقص غير طبيعى فى كثافة نسيج العظام، وغالبا ما يكون سببه، هو نقص حاد فى عنصر الكالسيوم الهام، لمتانة ونمو العظام فى أجسامنا، مما يؤدى إلى ضعف وترقق العظام المصابة، فتصبح أكثر عرضة للكسور، وهى حالة لا تحدث بشكل مفاجئ، وإنما تنشأ تدريجيا بمرور السنين، لذلك فهو يعتبر إحدى الأمراض الصامتة، التى تنشأ بدون ألم، ويكون أول أعراضه هو حدوث الكسور. وأشار إلى أن لمرض هشاشة العظام عوامل خطورة، تتلخص فيما يلي

- النساء ضعيفات البنية والصغيرات فى الحجم، خاصة الأسيويات، أو بيضاوات البشرة منهن.
- وصول المرأة لمرحلة سن اليأس مبكرا، حيث تقل تدريجيا نسبة هرمون الاستروجين فى أجسامهم.


- عند النساء اللاتى، لم يحملن، أو لم ينجبن، أو لم يرضعن مطلقا.
- وجود تاريخ عائلى لمرض ترقق العظام، أو حدوث كسور.
- تناول الأغذية الغنية بالبروتين، حيث تسبب فقدان نسبة كبيرة من الكالسيوم فى البول.


- انعدام أو قلة التعرض لأشعة الشمس، حيث تساعدنا على تصنيع فيتامين “د” فى أجسامنا، وهو فيتامين ضرورى لزيادة قدرة امتصاص الكالسيوم فى الأمعاء.
- حياة الخمول والكسل وعدم ممارسة الرياضة.


- الإفراط فى التدخين، أو فى تناول المشروبات الكحولية.
- الإفراط فى تناول المياه الغازية غامقة اللون.


- تعاطى الأدوية التى تحتوى على الكورتيزون لفترات طويلة.
- التعرض لبعض الأمراض مثل: زيادة نشاط الغدة الدرقية- بعض أمراض الكبد – مرض فقدان الشهية العصبى- أمراض نخاع أو نقى العظام.


ينصح مشهور بأتباع بعض الأساليب، والتعليمات منها التالى:
- التوقف عن التدخين، وتناول المشروبات الكحولية.
- التوقف عن تعاطى أى أدوية تحتوى على الكورتيزون، ويكون هذا التوقف تدريجيا، وتحت إشراف طبى.
- مفارقة حياة الخمول والكسل والبدء، فى ممارسة تمارين رياضية بشكل منتظم، ويفضل ممارسة رياضة المشى بشكل مستمر.
- تناول وجبات غذائية متوازنة، مع ملاحظة أن تكون غنية بالكالسيوم وفيتامين د.
- الحد من تناول المياه الغازية خاصة ذوات اللون الغامق منها.




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
آمــان

آمــان


مساهماتك مساهماتك : 9351
وصلت إلى نقطة وصلت إلى نقطة : 22248
تاريخ التسجيل : 11/02/2010
نصائح لتجنب هشاشة العظام  Uoou-o13
الله

نصائح لتجنب هشاشة العظام  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتجنب هشاشة العظام    نصائح لتجنب هشاشة العظام  Icon_minitime2012-10-30, 05:47


kgf
بارك الله فيك سناء والموضوع جي في وقته
وربي يعطينا الصحة والعافية أن شاء الله
5525000
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جنان70

جنان70


مساهماتك مساهماتك : 2546
وصلت إلى نقطة وصلت إلى نقطة : 11740
تاريخ التسجيل : 12/02/2012
نصائح لتجنب هشاشة العظام  Uoooo-11
عادى
نصائح لتجنب هشاشة العظام  K614y9hlb_1

نصائح لتجنب هشاشة العظام  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتجنب هشاشة العظام    نصائح لتجنب هشاشة العظام  Icon_minitime2012-10-30, 06:01

جزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sana

sana


مساهماتك مساهماتك : 9949
وصلت إلى نقطة وصلت إلى نقطة : 22191
تاريخ التسجيل : 27/03/2009
العمل/الترفيه : كمبيوتر / كمبيوتر
المزاج : الحمد لله
نصائح لتجنب هشاشة العظام  Ouou-u10
الله

نصائح لتجنب هشاشة العظام  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتجنب هشاشة العظام    نصائح لتجنب هشاشة العظام  Icon_minitime2012-10-30, 06:17

اللهم امين بارك الله فيك امان وربي يشفيك يارب

واياكي اختى جنان نورتيني يا غالية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فارسة السنة

فارسة السنة


مساهماتك مساهماتك : 3107
وصلت إلى نقطة وصلت إلى نقطة : 13028
تاريخ التسجيل : 01/05/2011
نصائح لتجنب هشاشة العظام  Uoou-o13
الله
نصائح لتجنب هشاشة العظام  Llll

نصائح لتجنب هشاشة العظام  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتجنب هشاشة العظام    نصائح لتجنب هشاشة العظام  Icon_minitime2012-10-30, 09:33

جزاك الله خبرا سناء موضوع في قمة الروعة 856521 856521
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sana

sana


مساهماتك مساهماتك : 9949
وصلت إلى نقطة وصلت إلى نقطة : 22191
تاريخ التسجيل : 27/03/2009
العمل/الترفيه : كمبيوتر / كمبيوتر
المزاج : الحمد لله
نصائح لتجنب هشاشة العظام  Ouou-u10
الله

نصائح لتجنب هشاشة العظام  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتجنب هشاشة العظام    نصائح لتجنب هشاشة العظام  Icon_minitime2012-10-31, 04:37

واياكي فارسة ردودك المبدعه ربي يحفظك ويحميك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح لتجنب هشاشة العظام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى سيدات الشيماء للنساء فقط :: اقسام صحة :: قسم الصحة الاسرة وتغدية السليمة لطفلك-
انتقل الى: