المواضيع الأخيرة | » الى أخواتى اللى حابه تسأل عن عضوه ﺍﻟﻤﻮﺿﻮﻉ ﺍﻟﺜﺎﻧﻰ 2014-11-22, 06:37 من طرف جنان70» أحبكم في الله2014-11-22, 06:28 من طرف جنان70» انا لله وانا اليه راجعون2014-11-15, 13:37 من طرف فارسة السنة» الحمد لله2014-08-08, 08:39 من طرف فارسة السنة» كونى أنيقة فى مطبخك2014-07-23, 13:26 من طرف أم غفران» ألف مبروك لأم أيوب2014-07-23, 13:19 من طرف أم غفران» شيمواتي2014-07-22, 19:50 من طرف فارسة السنة» أدعوا لوالدى بالشفاء2014-06-22, 11:25 من طرف هدي» ورود من شرائط 2014-05-05, 08:38 من طرف lafy» وسائد ان شاء الله تعجبكم2014-05-05, 08:06 من طرف lafy» فتاة تحرسها الملائكة في لندن2014-04-30, 06:42 من طرف فارسة السنة» أحاديث ثابتة في فضل آية الكرسي2014-04-30, 06:25 من طرف فارسة السنة» عجائب الليمون للمراة2014-04-26, 18:59 من طرف ام مآب» قولو الحمد لله 2014-04-26, 18:57 من طرف ام مآب» فأستعد لتأخير أمورك2014-04-22, 05:46 من طرف ام مآب» سنن النبي صلى الله عليه وسلم2014-04-21, 04:49 من طرف فارسة السنة» باركوا لأم الشيماء ...2014-04-19, 00:49 من طرف *أم الشيماء*» بطاقة تعارف لكل عضوة جديدة2014-04-14, 22:22 من طرف ام مآب» لتنعمي بأحلى ريحه لأحلى بيت2014-04-07, 18:04 من طرف جنان70» اضبطي ألفاظ طفلك2014-03-25, 13:03 من طرف فارسة السنة» كوني صبورة مع أطفالك 2014-03-25, 12:57 من طرف فارسة السنة» عالم زمزم2014-03-25, 12:42 من طرف فارسة السنة» احذري.. أنتِ تحت المراقبة2014-03-25, 12:25 من طرف فارسة السنة» تنظيم سفرة الضيوف خطوة بخطوة2014-02-16, 11:32 من طرف فارسة السنة» خطوات تنظيم الغرف بسهولة وسرعة "مصور"2014-02-16, 11:31 من طرف فارسة السنة» شموع خاصة للمطبخ2014-02-16, 11:20 من طرف فارسة السنة» ديكورات روعة2014-02-16, 11:12 من طرف فارسة السنة» ستائر مطبخ بسيطة2014-02-16, 09:29 من طرف فارسة السنة» مخدات روووووووووووووووعة2014-02-15, 08:52 من طرف فارسة السنة» حقائب المستقبل 2014-02-07, 02:18 من طرف فارسة السنة |
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى | |
منتدى سيدات الشيماء - d1d.net
|
| | الأرق .. ماذا افعل وماذا أأكل | |
| | كاتب الموضوع | رسالة |
---|
هدي
مساهماتك : 3417 وصلت إلى نقطة : 12987 تاريخ التسجيل : 17/06/2011 العمل/الترفيه : مكسدة في الغربة عالنت ولاهية في الصغار
| موضوع: الأرق .. ماذا افعل وماذا أأكل 2012-07-04, 12:12 | |
| الأرق هو من أهم المشاكل التي تواجه العديد من الناس وتنغص عليهم حياتهم, قد يصل الأرق ببعض الناس إلى الانتحار أو الإصابة بأمراض خطيرة جدا نتيجة للألم النفسي والبدني الذي يعانون منه بشكل مستمر ويومي. ومن أهم ما ينصح به الأطباء هو تفادي الإصابة بالأرق قبل الإصابة به ومن بين النصائح الموجهة إلى من يعاني من الأرق ما يلي:
الراحة النفسية والابتعاد عن كل ما يسبب الضغط النفسي والعصبي. الراحة الجسدية وعدم بذل مجهود كبير يؤدي إلى الآلام الجسدية أو التعب الزائد. تنظيم ساعات العمل وساعات الراحة. استغلال الإجازات وممارسة الرياضة والهوايات لتجديد النشاط العام للجسم والعقل. التوقف عن التفكير والقلق أثناء الخلود إلى النوم. تجنب شرب كميات كبيرة من المنبهات مثل الشاي والقهوة والمياه الغازية. تجنب التدخين بمختلف أنواعه. الابتعاد عن الكحوليات والمخدرات بمختلف أنواعها حتى لو كانت تساعد على النوم في بعض الأحيان.
النظام الغذائي مهم جدا للمصاب بالأرق, ومن بين أهم النصائح الغذائية ما يلي:
تناول كوب من الحليب الدافئ مساء يومياً بشكل يومي. تناول الخس مفيد لحالات الأرق هذا بالإضافة إلى فوائد هضمية عديدة. بعض الفواكه مثل المشمش مفيدة لحالات الأرق. اللوز من المأكولات التي تكافح الأرق. شرب ثلاثة أو أربعة أكواب من النعناع المغلي يساعد على التغلب على الأرق وتهدئة الأعصاب. أزهار التيليو المغلية والمحلاة بالعسل أو سكر النبات مفيدة جدا لحالات الأرق. شرب عصير الكرفس يوميا يزيل الأرق والكآبة والانقباض النفسي.
| |
| | | حبوبه
مساهماتك : 4714 وصلت إلى نقطة : 15131 تاريخ التسجيل : 06/03/2010
| موضوع: رد: الأرق .. ماذا افعل وماذا أأكل 2012-07-04, 13:09 | |
| | |
| | | فارسة السنة
مساهماتك : 3107 وصلت إلى نقطة : 13028 تاريخ التسجيل : 01/05/2011
| موضوع: رد: الأرق .. ماذا افعل وماذا أأكل 2012-07-04, 15:48 | |
| بارك الله فيك هدى على هده المعلومات القيمة , تسلمي أختي العزيزة . | |
| | | هدي
مساهماتك : 3417 وصلت إلى نقطة : 12987 تاريخ التسجيل : 17/06/2011 العمل/الترفيه : مكسدة في الغربة عالنت ولاهية في الصغار
| موضوع: رد: الأرق .. ماذا افعل وماذا أأكل 2012-07-05, 00:06 | |
| الله ايبارك فيكم تستاهلو كل خير احبكم في الله | |
| | | حبوبه
مساهماتك : 4714 وصلت إلى نقطة : 15131 تاريخ التسجيل : 06/03/2010
| موضوع: رد: الأرق .. ماذا افعل وماذا أأكل 2012-07-05, 04:48 | |
| احبكي الله الذي احببتنا فيه
| |
| | | آمــان
مساهماتك : 9351 وصلت إلى نقطة : 22248 تاريخ التسجيل : 11/02/2010
| موضوع: رد: الأرق .. ماذا افعل وماذا أأكل 2012-07-05, 04:50 | |
| مشكورة هدى بارك الله فيك على المعلومات الصحية المفيدة | |
| | | هدي
مساهماتك : 3417 وصلت إلى نقطة : 12987 تاريخ التسجيل : 17/06/2011 العمل/الترفيه : مكسدة في الغربة عالنت ولاهية في الصغار
| موضوع: رد: الأرق .. ماذا افعل وماذا أأكل 2012-07-05, 07:44 | |
| فيكي بارك الله امونة العسولة | |
| | | sana
مساهماتك : 9949 وصلت إلى نقطة : 22191 تاريخ التسجيل : 27/03/2009 العمل/الترفيه : كمبيوتر / كمبيوتر المزاج : الحمد لله
| موضوع: رد: الأرق .. ماذا افعل وماذا أأكل 2012-07-06, 06:12 | |
| بارك الله فيك على الموضوع هدهد يسلمووووووووو | |
| | | هدي
مساهماتك : 3417 وصلت إلى نقطة : 12987 تاريخ التسجيل : 17/06/2011 العمل/الترفيه : مكسدة في الغربة عالنت ولاهية في الصغار
| موضوع: رد: الأرق .. ماذا افعل وماذا أأكل 2012-07-06, 08:18 | |
| | |
| | | ام مآب
مساهماتك : 6181 وصلت إلى نقطة : 18403 تاريخ التسجيل : 30/12/2009 العمل/الترفيه : مدرسة رياضيات
| موضوع: رد: الأرق .. ماذا افعل وماذا أأكل 2012-07-10, 21:40 | |
| بارك الله فيك عافنا وعفاكم الله من الارق | |
| | | هدي
مساهماتك : 3417 وصلت إلى نقطة : 12987 تاريخ التسجيل : 17/06/2011 العمل/الترفيه : مكسدة في الغربة عالنت ولاهية في الصغار
| موضوع: رد: الأرق .. ماذا افعل وماذا أأكل 2012-07-11, 10:33 | |
| مشكورة ام مأب اسعدني مرورك | |
| | | حلم ليبيا
مساهماتك : 2549 وصلت إلى نقطة : 11610 تاريخ التسجيل : 23/03/2012 العمل/الترفيه : طالبة
| موضوع: رد: الأرق .. ماذا افعل وماذا أأكل 2012-07-11, 10:45 | |
| | |
| | | هدي
مساهماتك : 3417 وصلت إلى نقطة : 12987 تاريخ التسجيل : 17/06/2011 العمل/الترفيه : مكسدة في الغربة عالنت ولاهية في الصغار
| موضوع: رد: الأرق .. ماذا افعل وماذا أأكل 2012-07-11, 11:34 | |
| مشكورة حلم ليبيا وان شاء الله حلمك يتحقق | |
| | | | الأرق .. ماذا افعل وماذا أأكل | |
|
| صلاحيات هذا المنتدى: | لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
| |
| |
| أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر | |
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع | |
|