اسرار الدوره الشهريه..

موضوع: اسرار الدوره الشهريه.. 2010-11-15, 03:18

بسم الله الرحمن الرحيم
الدورة الشهرية حدث أساسي في حياة الانثى يميزها عن الذكر. والدورة الشهرية ترتبط بأحداث كبيرة في حياة كالبلوغ والحمل، وهي أيضا تؤرخ لنهاية مرحلة الاخصاب عندما يختفي حضورها الشهري من حياة .

الغالبية من الفتيات لا تفرح عند مجيء الدورة الشهرية لأول مرة، برغم أنها علامة صحية في مسار حياتهن وايذان بدخولهن مرحلة الانجاب. فالدورة الشهرية تلازم بين سن الثانية عشرة والخمسين تقريبا. وقد يصل مجموع الدورات في حياتها الى 450 دورة.
والدورة الشهرية هي الفترة الممتدة بين اليوم الأول لنزول الدم الى اليوم الأول لنزول الدم للدورة التالية. وتستغرق الدورة الشهرية حوالي 28 يوماً. وخلال هذه الفترة الزمنية تحدث تغيرات عديدة في جسمك تسببها الهورمونات الانثوية. وهذه الهورمونات هي التي تغير الاحساس والمزاج والنشاط والارهاق والمرح والانطواء وقوة الذاكرة من يوم الى آخر طول فترة الدورة.
وإليك في ما يلي كشف لما يحدث خلال الدورة الشهرية من تقلبات، مع ملاحظات وتوصيات حول طبيعة التغيرات التي تشعرين بها:

المرحلة الأولى
من اليوم الأول إلى اليوم السابع: وهي فترة الحيض Menstruation وتتميز بنزول الدم من المهبل وهو ما يعرف بالحيض أو العادة. وتفقد حوالي ثلاث أوقيات ونصف الأوقية أو حوالي 100 غرام، من الدم مع بعض الانسجة المنقشعة من جدار الرحم، هذا بالاضافة الى بيضة غير ملقحة.
وغزارة نزول الدم لا علاقة لها بشكل جسمك أو حجمه، بل تتحكم فيها العوامل الوراثية. وتلاحظ معظم النساء أن النزف يقل لديهن بعد حوالي ثلاثة أيام. وفي هذه المرحلة بالذات تبدأ بيضة أخرى في المبيض بالنضوج.

ماذا يحدث لك؟
* قد تنتابك رغبة ملحة في تناول الحلويات لا سيما الشوكولاته، فكلي منها باعتدال. ومع انها تحتوي على معادن مهمة تساعد على رفع مستوى هورمون السيروتونين Serotonin وتفيد قلبك، لكن انتبهي ايضا الى وزنك.
* تكون بشرتك في هذه الفترة حساسة وأكثر عرضة لظهور البقع والطفح.
* لمعلوماتك فإن هذا هو أسوأ وقت في الشهر لازالة الشعر (لأن بشرتك تكون حساسة جدا في هذه المرحلة).
* قد تواجهين صعوبة في الخلود للنوم ولربما تكون لياليك غير مريحة. خذي حماماً دافئاً قبل النوم ليساعدك على الاسترخاء.
* قد تشعرين بالتعب والتوتر وحدة الطبع. وبوسعك مقاومة هذه الحالات بمزاولة النشاطات الرياضة المعتدلة مثل المشي. وهذه الممارسة تخفف تشنجات عضلة الرحم. كما ان خفض استهلاك القهوة والأغذية الدسمة والسكرية يخفف تشنجات عضلة الرحم.
* يلاحظ انه في هذه المرحلة يرتفع مستوى الادراك والمهارات العملية مثل مهارةالحياكة والرسم وما شابه.
* يوصي الأطباء بضرورة استعمال المناشف الصحية لحماية جهاز التناسل من الأمراض.

المرحلة الثانية
من اليوم الثامن الى اليوم الرابع عشر: مرحلة ما قبل الاباضة Pre-Ovulation يبدأ مستوى الهورمون الانثوي «الاستروجين» بالارتفاع مع اقتراب موعد الاباضة عندما تنطلق بيضة من احد المبيضين. وتكونين في هذه المرحلة في أعلى درجات الاخصاب. وتكون درجة حرارة جسمك اعلى قليلاً.

ماذا يحدث لك؟
* قد تظهر عليك مشاعر الغيرة الزائدة.
* ربما تشتكين من وجع في الجانب الأيمن أو الأيسر من أسفل البطن. وقد يستغرق بين بضع دقائق الى بضع ساعات.
* و هي الفتره المناسبه للاخصاب فإذا كنت تخططين مع زوجك لتكوين أسرة فهذا هو الوقت المناسب.
* تلاحظين ظهور افرازات لزجة صافية تتسرب من المهبل. ووظيفة هذه الافرازات هي توصيل الحيوانات المنوية نحو البيضة لتلقيحها.
* تكون المهارات اللفظية والذاكرة لديك في أعلى مستوى لها.
* تشعرين وتبدين متألقة وفي وضع نفسي ممتاز عموماً.

المرحلة الثالثة
من اليوم الخامس عشر الى اليوم الواحد والعشرين ما بعد الاباضة Post-Ovulation: تنتقل البيضة في هذه المرحلة عبر أحد أنبوبي «فالوب» نحو بيت الرحم وينخفض مستوى هورمون الاستروجين بينما يرتفع مستوى البروجستيرون.

ماذا يحدث لك؟
* ربما تظهر في هذا الوقت المبكر جداً أعراض الحالة المعروفة بتوترات ما قبل الحيض PMS، (Pre-menstrual Syndrome)، وأبرز اعراضها تقلب المزاج مع انتفاخ الجسم الناتج عن انحباس السوائل.
* من النصائح المهمة في هذه الفترة شرب الماء بكثرة للتخلص من الغازات المنحصرة في البطن.
* تناولي وجبات طعام غنية باللحم والكاربوهيدرات والخضار والفاكهة لكي تحصني صحتك مسبقاً قبل موعد نزول الدم المقبل.
* كافحي الألم بالمسكنات مثل حبوب «باراسيتامول» والسوائل الساخنة مثل الشاي وحساء الخضار.

المرحلة الرابعة
من اليوم الثاني والعشرين الى اليوم الثامن والعشرين، ما قبل الحيض Pre-menstrual:لا يزال مستوى هورمون البروجستيرون في ارتفاع متواصل خلال هذه الفترة.

ماذا يحدث لك؟
* قد تشعرين بحدة في الطبع وكآبة وصداع ورغبة في البكاء ووجع في الثديين وارتباك. وهذه من اعراض (توترات ما قبل الحيضPMS).
* يزداد حبك للطعام وخاصة الخبز والرز والشعيرية والفطائر والشوكولاته. وربما يكون هذا دليلا على انخفاض سكر الدم. وعليك تحسين التوازن الغذائي في جسمك بتناول الخضار والفاكهة والبقول والعدس ومنتجات الحبوب بنخالتها مثل الخبز الأسمر والرز الأسمر.
* في هذه الفترة تصبح بشرتك دهنية وشعرك دهنيا.
* قد يتعذر عليك ارتداء ملابسك نظراً لانحباس السوائل في جسمك وزيادة وزنك. وقد يصل ما تحملينه من السوائل المنحبسة الى ثلاثة كيلوجرامات قبل ان يبدأ الحيض.
* تخلصي من الغازات المنحبسة في بطنك بتقليل استهلاك الملح، واكثري من شرب الماء.
* اخلدي الى النوم مبكراً ونامي وقتاً اضافياً.
* عليك بمزاولة نشاطات رياضية معتدلة مثل المشي. فهذا يساعد على قهر الكآبة وتخفيف أوجاع المعدة ويزيل الارهاق

موضوع: رد: اسرار الدوره الشهريه.. 2010-11-15, 03:42

الله يعطيك العافيه علي هذا الموضوع

موضوع: رد: اسرار الدوره الشهريه.. 2010-11-15, 08:24

تعرفي انا قبل ماتجيني يجيني حب نعرفها قريب

لكن انا مش متظمة بكل شهر ايه وشهرلا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وبارك الله فيك موضوع قيم اسرار الدوره الشهريه.. 437659

موضوع: رد: اسرار الدوره الشهريه.. 2010-11-17, 01:17

وفيكي بارك الله ساهرة الليل

وفيكي بارك الله بلبل بري عايني عليها باش تتنظم مش كويسه تقعدلك ملخبطه حتى انى في الاول هكي عاينت واعطوني حبوب والحمد لله من يومها الدوره ماشاء الله

موضوع: رد: اسرار الدوره الشهريه.. 2010-11-17, 09:43

بارك الله فيك على الموضوع الرااااائع والمفيد
اسرار الدوره الشهريه.. 484450

موضوع: رد: اسرار الدوره الشهريه.. 2010-11-17, 11:14

موضوع: رد: اسرار الدوره الشهريه.. 2010-11-18, 01:23

نورتوا الصفحة أم الشوش ودندون
اسرار الدوره الشهريه.. 808795

موضوع: رد: اسرار الدوره الشهريه.. 2010-11-20, 02:28

بارك الله فيك وفي والديك ع الموضوع المتكامل مشكلتي في العصبيه والرغبة في البكاء هذي كل شهر لازم منها

موضوع: رد: اسرار الدوره الشهريه.. 2010-11-20, 02:40

جزاك الله خيرا سنونة

موضوع ممتاز نعاني جميعا من موضوع الدورة ونحتاج الى تفهم ممن حولنا فالواجب على الزوج ان يحتوي زوجته في هذا الوقت وعلى الاسرة ان تراقب الفتاة وتساندها في هذه الظروف التي تمر بها تقريبا معظم الشهر وتحتاج الى معاملة خاصة منهم
خصوصا الفتيات لتضاعف شعورهن بالاحياج العاطفي والاحتواء الاسري

حفظك الله سنسن وبارك فيك وكل من هن من امثالك

موضوع: رد: اسرار الدوره الشهريه.. 2010-11-20, 04:58

. جزاك الله الف خير
بحدة في الطبع وكآبة وصداع ورغبة في البكاء ووجع في الثديين وارتباك. وهذه من اعراض (توترات ما قبل الحيضPMS).

هذا ما يحدث لي عصبية جداً

موضوع: رد: اسرار الدوره الشهريه.. 2010-11-21, 06:09

مرام البيان كتب:: بارك الله فيك وفي والديك ع الموضوع المتكامل مشكلتي في العصبيه والرغبة في البكاء هذي كل شهر لازم منها

وفيكي بارك الله مرومه نورتي ضرورى منها العصبيه حتى انى لكن ان شاء الله الواحد ايحاول يتغلب عليها

موضوع: رد: اسرار الدوره الشهريه.. 2010-11-21, 06:10

zozo3 كتب:: جزاك الله خيرا سنونة

موضوع ممتاز نعاني جميعا من موضوع الدورة ونحتاج الى تفهم ممن حولنا فالواجب على الزوج ان يحتوي زوجته في هذا الوقت وعلى الاسرة ان تراقب الفتاة وتساندها في هذه الظروف التي تمر بها تقريبا معظم الشهر وتحتاج الى معاملة خاصة منهم
خصوصا الفتيات لتضاعف شعورهن بالاحياج العاطفي والاحتواء الاسري

حفظك الله سنسن وبارك فيك وكل من هن من امثالك

وفيكي بارك الله زوزو والله كلامك درر نورتي غاليتي اسرار الدوره الشهريه.. 589163

موضوع: رد: اسرار الدوره الشهريه.. 2010-11-21, 06:11

أم غفران كتب:: . جزاك الله الف خير
بحدة في الطبع وكآبة وصداع ورغبة في البكاء ووجع في الثديين وارتباك. وهذه من اعراض (توترات ما قبل الحيضPMS).

هذا ما يحدث لي عصبية جداً

وجزاكي الجنة وان شاء الله ربي يساعدك وتتخلصي من العصبية نورتي

موضوع: رد: اسرار الدوره الشهريه.. 2011-01-24, 11:41

سلمتى وبارك الله فيك اختى على الموضوع المفيد

موضوع: رد: اسرار الدوره الشهريه.. 2011-01-25, 01:29

المميزة كتب:: سلمتى وبارك الله فيك اختى على الموضوع المفيد

وفيكي بارك الله نورتي اختى المميزة