منتدى سيدات الشيماء للنساء فقط
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
البوابة 1الرئيسيةأحدث الصوردخولاخر المواضيعالتسجيل
المواضيع الأخيرة
»  الى أخواتى اللى حابه تسأل عن عضوه ﺍﻟﻤﻮﺿﻮﻉ ﺍﻟﺜﺎﻧﻰ
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Icon_minitime2014-11-22, 06:37 من طرف جنان70

» أحبكم في الله
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Icon_minitime2014-11-22, 06:28 من طرف جنان70

» انا لله وانا اليه راجعون
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Icon_minitime2014-11-15, 13:37 من طرف فارسة السنة

» الحمد لله
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Icon_minitime2014-08-08, 08:39 من طرف فارسة السنة

» كونى أنيقة فى مطبخك
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Icon_minitime2014-07-23, 13:26 من طرف أم غفران

» ألف مبروك لأم أيوب
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Icon_minitime2014-07-23, 13:19 من طرف أم غفران

» شيمواتي
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Icon_minitime2014-07-22, 19:50 من طرف فارسة السنة

» أدعوا لوالدى بالشفاء
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Icon_minitime2014-06-22, 11:25 من طرف هدي

» ورود من شرائط
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Icon_minitime2014-05-05, 08:38 من طرف lafy

» وسائد ان شاء الله تعجبكم
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Icon_minitime2014-05-05, 08:06 من طرف lafy

»  فتاة تحرسها الملائكة في لندن
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Icon_minitime2014-04-30, 06:42 من طرف فارسة السنة

» أحاديث ثابتة في فضل آية الكرسي
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Icon_minitime2014-04-30, 06:25 من طرف فارسة السنة

» عجائب الليمون للمراة
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Icon_minitime2014-04-26, 18:59 من طرف ام مآب

» قولو الحمد لله
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Icon_minitime2014-04-26, 18:57 من طرف ام مآب

» فأستعد لتأخير أمورك
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Icon_minitime2014-04-22, 05:46 من طرف ام مآب

» سنن النبي صلى الله عليه وسلم
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Icon_minitime2014-04-21, 04:49 من طرف فارسة السنة

» باركوا لأم الشيماء ...
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Icon_minitime2014-04-19, 00:49 من طرف *أم الشيماء*

» بطاقة تعارف لكل عضوة جديدة
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Icon_minitime2014-04-14, 22:22 من طرف ام مآب

» لتنعمي بأحلى ريحه لأحلى بيت
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Icon_minitime2014-04-07, 18:04 من طرف جنان70

»  اضبطي ألفاظ طفلك
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Icon_minitime2014-03-25, 13:03 من طرف فارسة السنة

»  كوني صبورة مع أطفالك
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Icon_minitime2014-03-25, 12:57 من طرف فارسة السنة

» عالم زمزم
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Icon_minitime2014-03-25, 12:42 من طرف فارسة السنة

»  احذري.. أنتِ تحت المراقبة
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Icon_minitime2014-03-25, 12:25 من طرف فارسة السنة

»  تنظيم سفرة الضيوف خطوة بخطوة
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Icon_minitime2014-02-16, 11:32 من طرف فارسة السنة

» خطوات تنظيم الغرف بسهولة وسرعة "مصور"
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Icon_minitime2014-02-16, 11:31 من طرف فارسة السنة

» شموع خاصة للمطبخ
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Icon_minitime2014-02-16, 11:20 من طرف فارسة السنة

» ديكورات روعة
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Icon_minitime2014-02-16, 11:12 من طرف فارسة السنة

» ستائر مطبخ بسيطة
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Icon_minitime2014-02-16, 09:29 من طرف فارسة السنة

» مخدات روووووووووووووووعة
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Icon_minitime2014-02-15, 08:52 من طرف فارسة السنة

» حقائب المستقبل
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Icon_minitime2014-02-07, 02:18 من طرف فارسة السنة

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
*أم الشيماء* - 10632
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Vote_rcap6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Voting_bar6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Vote_lcap 
sana - 9949
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Vote_rcap6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Voting_bar6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Vote_lcap 
آمــان - 9351
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Vote_rcap6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Voting_bar6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Vote_lcap 
ام مآب - 6181
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Vote_rcap6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Voting_bar6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Vote_lcap 
حبوبه - 4714
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Vote_rcap6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Voting_bar6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Vote_lcap 
مرام البيان - 4476
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Vote_rcap6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Voting_bar6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Vote_lcap 
billa - 4287
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Vote_rcap6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Voting_bar6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Vote_lcap 
ام ايوب - 4041
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Vote_rcap6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Voting_bar6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Vote_lcap 
أم خالد - 3745
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Vote_rcap6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Voting_bar6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Vote_lcap 
هدي - 3417
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Vote_rcap6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Voting_bar6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Vote_lcap 
منتدى سيدات الشيماء - d1d.net
أوقات الصلاة لأكثر من 6 ملايين مدينة في أنحاء العالم
الدولة:

 

 6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
فارسة السنة

فارسة السنة


مساهماتك مساهماتك : 3107
وصلت إلى نقطة وصلت إلى نقطة : 12950
تاريخ التسجيل : 01/05/2011
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Uoou-o13
الله
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Llll

6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Empty
مُساهمةموضوع: 6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت    6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Icon_minitime2013-03-30, 03:00

ترجمة: مها مدحت


للحفاظ
على صحة الجسم ووقايته من الأمراض ينصح باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن،
كما ينصح بالحصول على قسط كاف من النوم وممارسة الرياضة بانتظام، ولتعزيز
الجهاز المناعي عليك بتضمين هذه الأطعمة الست في نظامك الغذائي.



1ـ الزبادي

6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  1%2829%29




يعتبر الزبادي مصدر هام لبكتريا البروبيوتيك
المفيدة، وتتلخص اهمية هذه البكتريا في قدرتها على تحسين عملية الهضم، وقد
أثبتت الأبحاث العلمية أن الجهاز المناعي يرتبط ارتباطا وثيقا بقدرة
الجهاز الهضمي وكفاءته، لذا يعتبر الزبادي من أهم الأطعمة التي ترفع من
كفاءة الجهاز المناعي لقدرته على تنظيم عملية الهضم.



2ـ الثوم
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  2%2846%29




في
دراسة اجريت وجد ان الأشخاص الذين تناولوا المكملات الدوائية التي تحتوي
على الثوم يوميا ولمدة 12 أسبوع كانوا أقل عرضة لأمراض البرد والانفلونزا،
لذا ينصح بإضافي فص أو اثنين من الثوم لطبق الغذاء يوميا لتعزيز الجهاز
المناعي.



3ـ الجزر
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  3%2838%29



يعتبر
الجلد أحد خطوط الدفاع الأساسية للجسم، لذا يجب العناية بصحة الجلد إذا
أردنا التمتع بصحة جيدة، ويعتبر فيتامين (أ) من العناصر الضرورية لصحة
الجلد، وينصح بالحصول على 700-900ميكروغرام من فيتامين (أ) للبالغين, ومن
المصادر الرئيسية لفيتامين (أ): الجزر واللفت
والقرنبيط والكوسا والشمام والمشمش والأسماك والبطاطا الحلوة.


4ـ الشاي الأسود


6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  4%2836%29



الكثير
من الناس يلجأ لشرب الشاي عند الشعور بالتهاب الحلق ونزلات البرد، ولكن
فائدة الشاي لا تقتصر على ذلك، حيث يحتوي الشاي الأسود على حمض أميني يعرف
بالثانين والذي يساعد على دعم الجهاز المناعي، كما أن تناول السوائل يعتبر
ضروريا أثناء الإصابة بالأنفلونزا والشعور بالهبوط، لذا يعتبر الشاي والماء
والعصائر من الخيارات الرائعة.



5ـ الكاجو

6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  5%2827%29


الكاجو
ليس مجرد وجبة خفيفة ولذيذة، ولكنه أيضا مصدرا جيدا للزنك، وحيث أن انخفاض
مستويات الزنك يؤثر تأثيرا مباشرا على الجهاز المناعي، لذا يعتبر الكاجو
الأساسي لتعزيز الجهاز المناعي، ومن أهم الأطعمة الأخرى التي تحتوي على
الزنك لحوم البقر
والدجاج والحبوب وسرطان البحر والفاصوليا.


6ـ التفاح

6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  6%2816%29



كما
يقول الأجداد" تفاحة واحدة يوميا تقي من الذهاب للأطباء"، يحتوي التفاح
على مركب نباتي يسمي "كيرسيتين" وهو المركب الذي ثبت فاعليته في خفض معدلات
المرض في الرياضيين الذين يخضعون للتدريبات الثقيلة، ومن الأطعمة الأخرى
التي تحتوي على هذا المركب البصل
والشاي والعنب والفراولة واللفت.









ا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام مآب

ام مآب


مساهماتك مساهماتك : 6181
وصلت إلى نقطة وصلت إلى نقطة : 18325
تاريخ التسجيل : 30/12/2009
العمل/الترفيه : مدرسة رياضيات
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Ouo-oo11
الله
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Knoon-1208917641

6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت    6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Icon_minitime2013-03-30, 10:29

بارك الله أختى فارسة السنة أفدتينا أفادك الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فارسة السنة

فارسة السنة


مساهماتك مساهماتك : 3107
وصلت إلى نقطة وصلت إلى نقطة : 12950
تاريخ التسجيل : 01/05/2011
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Uoou-o13
الله
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Llll

6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت    6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Icon_minitime2013-03-30, 11:12

اللهم امين

جزاك الله خيرا اختي ام ماب نورت الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
*أم الشيماء*

*أم الشيماء*


مساهماتك مساهماتك : 10632
وصلت إلى نقطة وصلت إلى نقطة : 23518
تاريخ التسجيل : 12/03/2009
العمل/الترفيه : مدرسة احياء وكيمياء, ومن هواياتى التصميم والفوتوشوب
sms sms : لا اله الا الله محمد رسول الله



المزاج : حسب سرعة الانترنت
منتضرة
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Kh0otw1jc_1

6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت    6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Icon_minitime2013-03-31, 20:48

بارك الله فيك معلومات رائعة
ابدعت

6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  1340045161151
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sana

sana


مساهماتك مساهماتك : 9949
وصلت إلى نقطة وصلت إلى نقطة : 22113
تاريخ التسجيل : 27/03/2009
العمل/الترفيه : كمبيوتر / كمبيوتر
المزاج : الحمد لله
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Ouou-u10
الله

6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت    6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Icon_minitime2013-04-02, 03:12

بارك الله فيك على الموضوع راااااائع والحمد لله كلهم ناكل فيهم هههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جنان70

جنان70


مساهماتك مساهماتك : 2546
وصلت إلى نقطة وصلت إلى نقطة : 11662
تاريخ التسجيل : 12/02/2012
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Uoooo-11
عادى
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  K614y9hlb_1

6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت    6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Icon_minitime2013-04-02, 08:54

بارك الله فيك فارسة معلومات من دهب sda;


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فارسة السنة

فارسة السنة


مساهماتك مساهماتك : 3107
وصلت إلى نقطة وصلت إلى نقطة : 12950
تاريخ التسجيل : 01/05/2011
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Uoou-o13
الله
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Llll

6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت    6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  Icon_minitime2013-04-02, 12:38

ام الشيماء وسناء وام جنان أسأل الله تعالى ان يمتعكن بالصحة والسعادة

6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  808795 6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  808795 6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  808795 6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت  808795
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
6أطعمة لتعزيز الجهاز المناعي ترجمة: مها مدحت
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ترجمة لغة الاشارة بين الليبي والامريكي
» ترجمة الغة العربية ..... الي اللهجة الليبية ....؟
» عندي خلل في الجهاز واريد المساعدة
» هل تريدين الماوس يسبح الله وأنتي تعملين على الجهاز ؟
» تناول تفاحة يوميا يعزز من كفاءة الجهاز المناعى

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى سيدات الشيماء للنساء فقط :: اقسام صحة :: قسم الصحة الاسرة وتغدية السليمة لطفلك-
انتقل الى: