البوابة 1الرئيسيةبحـثس .و .جالأعضاءدخولاخر المواضيعالتسجيل
المواضيع الأخيرة
»  الى أخواتى اللى حابه تسأل عن عضوه ﺍﻟﻤﻮﺿﻮﻉ ﺍﻟﺜﺎﻧﻰ
2014-11-22, 06:37 من طرف جنان70

» أحبكم في الله
2014-11-22, 06:28 من طرف جنان70

» انا لله وانا اليه راجعون
2014-11-15, 13:37 من طرف فارسة السنة

» الحمد لله
2014-08-08, 08:39 من طرف فارسة السنة

» كونى أنيقة فى مطبخك
2014-07-23, 13:26 من طرف أم غفران

» ألف مبروك لأم أيوب
2014-07-23, 13:19 من طرف أم غفران

» شيمواتي
2014-07-22, 19:50 من طرف فارسة السنة

» أدعوا لوالدى بالشفاء
2014-06-22, 11:25 من طرف هدي

» ورود من شرائط
2014-05-05, 08:38 من طرف lafy

» وسائد ان شاء الله تعجبكم
2014-05-05, 08:06 من طرف lafy

»  فتاة تحرسها الملائكة في لندن
2014-04-30, 06:42 من طرف فارسة السنة

» أحاديث ثابتة في فضل آية الكرسي
2014-04-30, 06:25 من طرف فارسة السنة

» عجائب الليمون للمراة
2014-04-26, 18:59 من طرف ام مآب

» قولو الحمد لله
2014-04-26, 18:57 من طرف ام مآب

» فأستعد لتأخير أمورك
2014-04-22, 05:46 من طرف ام مآب

» سنن النبي صلى الله عليه وسلم
2014-04-21, 04:49 من طرف فارسة السنة

» باركوا لأم الشيماء ...
2014-04-19, 00:49 من طرف *أم الشيماء*

» بطاقة تعارف لكل عضوة جديدة
2014-04-14, 22:22 من طرف ام مآب

» لتنعمي بأحلى ريحه لأحلى بيت
2014-04-07, 18:04 من طرف جنان70

»  اضبطي ألفاظ طفلك
2014-03-25, 13:03 من طرف فارسة السنة

»  كوني صبورة مع أطفالك
2014-03-25, 12:57 من طرف فارسة السنة

» عالم زمزم
2014-03-25, 12:42 من طرف فارسة السنة

»  احذري.. أنتِ تحت المراقبة
2014-03-25, 12:25 من طرف فارسة السنة

»  تنظيم سفرة الضيوف خطوة بخطوة
2014-02-16, 11:32 من طرف فارسة السنة

» خطوات تنظيم الغرف بسهولة وسرعة "مصور"
2014-02-16, 11:31 من طرف فارسة السنة

» شموع خاصة للمطبخ
2014-02-16, 11:20 من طرف فارسة السنة

» ديكورات روعة
2014-02-16, 11:12 من طرف فارسة السنة

» ستائر مطبخ بسيطة
2014-02-16, 09:29 من طرف فارسة السنة

» مخدات روووووووووووووووعة
2014-02-15, 08:52 من طرف فارسة السنة

» حقائب المستقبل
2014-02-07, 02:18 من طرف فارسة السنة

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
*أم الشيماء* - 10632
 
sana - 9949
 
آمــان - 9351
 
ام مآب - 6181
 
حبوبه - 4714
 
مرام البيان - 4476
 
billa - 4287
 
ام ايوب - 4041
 
أم خالد - 3745
 
هدي - 3417
 
منتدى سيدات الشيماء - d1d.net
أوقات الصلاة لأكثر من 6 ملايين مدينة في أنحاء العالم
الدولة:

شاطر | 
 

 اجعلي جسمك أنيقاَ قبل الزواج

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
آمــان

avatar

مساهماتك مساهماتك : 9351
وصلت إلى نقطة وصلت إلى نقطة : 17464
تاريخ التسجيل : 11/02/2010

الله

مُساهمةموضوع: اجعلي جسمك أنيقاَ قبل الزواج    2012-03-10, 22:11

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


اجعلي جسمك أنيقاً قبل الزواج

اقترب موعد زفافك وترغبين في خسارة عدة كيلوجرامات لطلة ساحرة؟، أو لديك
مناسبة خاصة و لا غني عن التألق لحضور الحفل؟، إذن لا داعي للتفكير طويلا
والحيرة، إليك نصائح سهلة ومفيدة تساعدك على خسارة من أربعة إلى خمسة كيلو
جرامات في وقت قياسي دون عناء بشرط المواظبة على تنفيذها.



ولكن مبدئيا، حتى لا تقعي فريسة للتوتر العصبي الذي عادة يصاحبك قبل موعد زفافك، حاولي قدر الإمكان بدء نظام غذائي صحي
قبل الزفاف بما لا يقل عن شهرين، ليكون لديك متسع من الوقت لخسارة الوزن الزائد.



أولا: ضعي هدفا منطقيا:



لا ترهقي نفسك بوضع الأهداف قصيرة المدى ذات النتائج الضخمة، حتى لا تكوني
عرضة للإحباط الذي عادة ما يكون نتيجة طبيعية لآمال غير مدروسة، فعلى سبيل
المثال لا تضعي خطة لحمية غذائية لفقدان عشرة كيلوجرامات في أسبوعين فقط،
فبالتأكيد ذلك غير منطقي.



وحتى إذا تم تحقيق المستحيل فالنتائج السلبية المنعكسة على صحة وجمال شعرك،
وأيضا على نضارة وجهك ستكون أكثر وضوحا من الإيجابيات المحصلة

ثانيا: حمية الزفاف بداية بلا نهاية:



فكري في الحمية المتبعة قبل[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
موعد الزفاف لفقدان الوزن الزائد، على أنها بداية الطريق لرشاقة أبدية،
ومن هنا أخبري كل أقاربك و أصدقائك بأن الطعام الصحي هو منهجك المتبع في
حياتك حتى لو فقدت الكيلوجرامات الزائدة أو تخلصت من الضغط العصبي الخاص
بيوم الزفاف.



ثالثا: قللي من كمية الطعام للنصف:



أيا كانت الحمية الغذائية التي تتبعينها، فأفضل الطرق السهلة ذات النتائج
المبشرة لفقدان الوزن، هو تقليل كمية الطعام المتناول في كل وجبة بمقدار
النصف!.



رابعا: تحكمي في كمية الكربوهيدرات:



لا شئ يعمل علي زيادة الوزن بشكل سريع مثل تناول الأطعمة التي تحتوي علي
الكربوهيدرات، كالخبز بأنواعه والمعجنات من مكرونات و فطائر، لذلك لا تتردي
في حذف كل من الأطعمة السابقة من قائمة طعامك اليومية، وستلاحظين الفرق
الشاسع في الوزن خاصة في منطقة البطن.



خامسا: لا للمقليات:



استغني عن الأطعمة المقلية في الزيت، واستبدليها بالأطعمة المطهية على
البخار أو المشوية أو المسلوقة، ولا تنسي نزع الجلد والدهون من الدجاج
واللحوم قبل تناولها.



سادسا: لبطن مشدود..ودعي البيض والموز:



إذا كنت تعانين من بروز في منطقة البطن بشكل ملحوظ، احرصي قبل الزفاف بوقت ملائم على الامتناع عن تناول البيض و الموز،
حيث إنهما من أكثر الأطعمة التي تساعد على انتفاخ البطن.



سابعا: أكثري من معدل الحركة:



حاولي قدر الإمكان ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة تقريبا يوميا،
لزيادة معدل التخسيس، حيث أثبتت التجارب العملية أن الجري من أفضل الرياضات
التي تساعد على فقدان الوزن الزائد سريعا.



وفي حالة عدم وجود إمكانية للجري في مكان فسيح، فلا مانع من استخدام جهاز
المشي الكهربائي فالنتيجة واحدة، أما إذا تعذر عليك ذلك أيضا فيمكنك أداء
بعض تمارين الأيروبكس في المنزل على موسيقى صاخبة تساعدك على الحركة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

ثامنا: الأعشاب:



يوجد بعض أنواع الأعشاب التي تساعد على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر، إذا تناولتها
قبل موعد الوجبة الأساسية بحوالي 20 دقيقة تقريبا، مثل القرفة و الزنجبيل و المريمية.



ولذلك اخلطي الثلاثة أنواع من الأعشاب معا، و تناولي الخليط كشراب، ليساعدك على حرق الدهون بالجسم.



تاسعا: تناولي الطعام الحارق للدهون:



تناول شرائح البصل من الأمور المزعجة، ولكنك ستغيرين رأيك عندما تعرفين أن
تناول البصل يساعد على حرق الدهون بشكل سريع، وأيضا الملفوف "الكرنب" يؤدي
نفس النتيجة المذهلة.



عاشرا: اشتري الملابس التي تظهرك نحيفة:



من الرتوش الأخيرة ذات النتائج المبهرة، هو اقتناء قطع الملابس التي تعمل
على إظهارك بشكل أنحف من الطبيعي، فعلى سبيل المثال اشتري مشد الجسم
"الكورسيه" لإظهار تقاسيم الجسم بشكل أنثوي.



كما يمكنك شراء المشد السفلي للجسم وهو عبارة عن "شورت"، يساعدك على إخفاء بروز البطن.


عدل سابقا من قبل آمــان في 2012-05-24, 22:45 عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
*أم الشيماء*

avatar

مساهماتك مساهماتك : 10632
وصلت إلى نقطة وصلت إلى نقطة : 18812
تاريخ التسجيل : 12/03/2009
العمل/الترفيه : مدرسة احياء وكيمياء, ومن هواياتى التصميم والفوتوشوب
sms sms : لا اله الا الله محمد رسول الله



المزاج : حسب سرعة الانترنت
منتضرة


مُساهمةموضوع: رد: اجعلي جسمك أنيقاَ قبل الزواج    2012-03-10, 23:25

كما يمكنك شراء المشد السفلي للجسم وهو عبارة عن "شورت"، يساعدك على إخفاء بروز البطن.

لاحياة بدونه هههههههههههههههههههههههه

معلومات مهمة ياامونة حتى لينا مش للمقبلات وبس

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام لين

avatar

مساهماتك مساهماتك : 901
وصلت إلى نقطة وصلت إلى نقطة : 5256
تاريخ التسجيل : 15/12/2011

عادى


مُساهمةموضوع: رد: اجعلي جسمك أنيقاَ قبل الزواج    2012-03-10, 23:31

kgf 365
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
billa

avatar

مساهماتك مساهماتك : 4287
وصلت إلى نقطة وصلت إلى نقطة : 10473
تاريخ التسجيل : 15/02/2010
العمل/الترفيه : قعدة طالبة
الله


مُساهمةموضوع: رد: اجعلي جسمك أنيقاَ قبل الزواج    2012-03-11, 00:01

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دموعك نصيبك

avatar

مساهماتك مساهماتك : 700
وصلت إلى نقطة وصلت إلى نقطة : 6515
تاريخ التسجيل : 13/12/2009
sms sms : اللى نساك انساه وانسى سريب غلاه بكره الزمان يدور وياخدالحق الله
القهوة


مُساهمةموضوع: رد: اجعلي جسمك أنيقاَ قبل الزواج    2012-03-11, 00:18

555555555524411 شكرا على نصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام مآب

avatar

مساهماتك مساهماتك : 6181
وصلت إلى نقطة وصلت إلى نقطة : 13619
تاريخ التسجيل : 30/12/2009
العمل/الترفيه : مدرسة رياضيات

الله


مُساهمةموضوع: رد: اجعلي جسمك أنيقاَ قبل الزواج    2012-03-13, 00:02

نصائح رائعة لكل أنثى لكى تبدو متألقة حتى فى نظر نفسها
مشكورة أمان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كلي امل

avatar

مساهماتك مساهماتك : 3
وصلت إلى نقطة وصلت إلى نقطة : 3953
تاريخ التسجيل : 23/05/2012
عادى


مُساهمةموضوع: رد: اجعلي جسمك أنيقاَ قبل الزواج    2012-05-23, 23:20

مرحبا اريد نقاط اوضح عن هذا الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sana

avatar

مساهماتك مساهماتك : 9949
وصلت إلى نقطة وصلت إلى نقطة : 17407
تاريخ التسجيل : 27/03/2009
العمل/الترفيه : كمبيوتر / كمبيوتر
المزاج : الحمد لله

الله

مُساهمةموضوع: رد: اجعلي جسمك أنيقاَ قبل الزواج    2012-05-24, 01:14

بارك الله فيك أمون على النصائح [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
آمــان

avatar

مساهماتك مساهماتك : 9351
وصلت إلى نقطة وصلت إلى نقطة : 17464
تاريخ التسجيل : 11/02/2010

الله

مُساهمةموضوع: رد: اجعلي جسمك أنيقاَ قبل الزواج    2012-05-24, 22:43

فيكم بارك الله
منورة سناء

كلي أمل قصدك الخط مش واضح ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام ايوب

avatar

مساهماتك مساهماتك : 4041
وصلت إلى نقطة وصلت إلى نقطة : 9947
تاريخ التسجيل : 04/05/2010

الله


مُساهمةموضوع: رد: اجعلي جسمك أنيقاَ قبل الزواج    2012-05-25, 07:17

أمان معلومات رائعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اجعلي جسمك أنيقاَ قبل الزواج
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى سيدات الشيماء للنساء فقط :: اقسام البيت .والحياة الاسرية :: قسم الحياة الزوجية-
انتقل الى: